Cum să slăbești 5 kilograme în 1 săptămână cu lămâie Blogul
Indispensabil, lămâia este un adevărat aliat de slăbire și sănătate care trebuie integrat în dieta noastră zilnică. Recunoscut pentru proprietățile sale purificatoare, suntem încurajați să bem un pahar din el în apă călduță în fiecare dimineață.
Ziua de detoxifiere
Este ideal să faceți o zi de detoxifiere înainte de a începe o dietă. De ce ? Pentru a vă detoxifica cât mai mult corpul și a porni pe baze noi, mai sănătoase. Planificarea zilei de detoxifiere.
A ridica
Mic dejun
salată de 5 fructe roșii: căpșuni, zmeură, mure, afine, cireșe 1 măr1 iaurt organico mână de migdale
Gustare
1 pahar de limonadă1 banană1 mână de semințe de floarea-soarelui sau de dovleac
Masa de pranz
De gustat
1 pahar de limonadă, legume crude (castraveți, ridiche, țelină) SAUo mână de nuci și nuci
Luând cina
Cu 2 ore înainte de culcare
1 pahar de limonadă caldă sau fierbinte.
Șapte zile de meniuri pentru slăbirea eficientă
În fiecare dimineață, când te ridici, bei un pahar de limonadă călduță cu jumătate de oră înainte de micul dejun.
Ziua 1
1 castron de salată de fructe amestecat cu iaurt și 2 linguri de fulgi de ovăz 30 cl de lapte organic sau lapte de soia
pește la grătar, pui sau tofu legume cu frunze verzi piersici sau pere în funcție de condimentati fierte cu scortisoaraun ceai de lamaie
Ziua 2
1 ou pocat 2 felii de paine integrala 1 mar,30 cl lapte organic sau lapte de soia
3 linguri de fasole albă cu roșii și ardei verzi, 1 chifon integral, 1 salată verde mare, cu arpagic1 kiwi
1 biscuit de ovăz cu brânză proaspătă și căpșuni de sezon, altfel mango sau grapefruit.
tocană de legume (roșii, naut, spanac, cartofi, stafide, orez brun) banană cu 2 pătrate de ciocolată neagră
Ziua 3
zmeură, căpșuni sau kiwi2 linguri de fulgi de ovăz30 cl de nectarină din lapte de soia sau un kaki
1 file de somon coptlegume aburite1 lingură mică de înghețată cu nuci de ciocolată neagră
Ziua 4
1 cartof gătit în apă o cutie mică de fasole conservată 1 salată mare 1 pere sau 1 piersică
bastoane de legume cu hummus de casă
măr copt
Ziua 5
1 ou fiert tare 1 roșie, tăiată felii1 felie de pâine de secară6 zmeură
sandviș de pâine integrală cu somon afumat și castravete1 iaurt
Gustare 1 piersică sau un curmale sau o pere1 mana de struguri1 mână de semințe de floarea-soarelui
Cina, paste de ton, legume la aburi, compot de fructe uscate
Ziua 6
1 castron de salată de fructe proaspete 1 iaurt natural cu 2 linguri de fulgi de ovăz 30 cl de lapte organic sau lapte de soia
1 avocado mic, salată de creveți, 1 măr
1 felie de pâine integrală prăjită cu brânză proaspătă de oaie
Cina cu ciuperci, legume la aburi, 1 banană mică, căpșuni sau kiwi.
Ziua 7
cereale integrale cu fructe și semințe proaspetelapte organic1 pahar de suc proaspăt de mere
salată de fructe presărată cu semințe de floarea soarelui
Risotto de pui Salată de fructe roșii