Cum să slăbești 7 kg în 4 luni Blogul
Pierderea a 7 kg în 4 luni este destul de fezabilă. Aceasta corespunde la mai puțin de 2 kilograme pe lună, ceea ce face posibil să nu se recurgă la o dietă draconiană, ci să se ia în considerare o pierdere de durată pe termen mediu și lung.
Alegeți o dietă adecvată
Pierderea în greutate este posibilă, dar dintr-un anumit număr de kilograme, este important să alegeți dieta potrivită, în caz contrar, fisurarea se va înmulți.
O dietă adecvată trebuie să fie fezabilă și adaptată stilului de viață al persoanei. Nu este nevoie să urmărești o dietă foarte restrictivă și singuratică dacă locuiești cu o familie. Dieta își propune să ajute la slăbirea rapidă, dar și durabilă. Prin urmare, scopul este de a găsi linia... și apoi continuați fără a le lua înapoi !
În majoritatea cazurilor, și indiferent de opțiunea aleasă, va fi necesar să limitați grăsimile și să eliminați zahărul din dietă (cu excepția desigur a carbohidraților complecși conținuți în alimentele sănătoase).
Intră în sport inteligent
Nu este nevoie să sari pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă până nu te simți epuizat. Acest tip de efort, pentru a plăti, trebuie făcut în timp. Ideea este de a combina antrenamentul cardio cu o îmbunătățire treptată a performanței, construirea musculaturii pentru a vă dezvolta metabolismul și sculptarea corpului tău, dar și activități destinate pur și simplu să degajeze aburul: arderea caloriilor este mai plăcută atunci când ești fericit !
Combinați motivația personală și sprijinul regulat
Cum să reziste în aceste 4 luni ? Miza doar pe motivația personală poate fi dificilă. Pentru a avansa mai ușor, poate fi foarte eficient să stabiliți obiective pas cu pas și să vă alăturați unui grup de persoane pentru a răspunde (prin intermediul unei aplicații, unui anumit grup de dietă etc.).
Această abordare funcționează bine și cu sprijinul unui antrenor sportiv. și/sau în nutriție, care va reda impulsul necesar și sfaturi bune în perioadele de îndoială.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.