Oboseală de primăvară Allianz Gesundheitswelt
Se estimează că 50-70 la sută din populație are o nevoie crescută de somn în primăvară. De obicei asociat cu epuizare, amețeli și probleme circulatorii, dureri de cap și dureri corporale, sensibilitate la intemperii și iritabilitate. Femeile tind să fie afectate mai des decât bărbații.
De obicei, oboseala primăverii se instalează atunci când soarele de primăvară încălzit alungă frigul de iarnă și temperaturile blânde predomină în câteva zile. În funcție de starea individului, simptomele pot dura câteva zile până la o lună.
Dacă temperaturile înghețate și ușoare alternează în mod repetat în primăvară, oboseala primăverii poate reapărea, de asemenea.
În primul rând, vestea bună: oboseala de primăvară nu este o boală. Vestea proastă: fenomenul nu a fost bine cercetat. Declanșatorul oboselii de primăvară este, fără îndoială, creșterea rapidă a temperaturilor exterioare și creșterea paralelă a intensității luminii.
Acest lucru declanșează o serie de reacții corporale care aparent duc la simptomele tipice ale oboselii de primăvară:
- Melatonina „hormonul somnului” s-a acumulat în organism peste iarna tulbure și slabă. Creșterea intensității luminii în primăvară provoacă o descompunere a melatoninei și stimulează producția de serotonină „hormonul fericirii”. Schimbarea rapidă a hormonilor stresează corpul ca jetlag.
- Temperaturile exterioare brusc plăcute determină lărgirea vaselor de sânge din piele și membre. Tensiunea arterială scade semnificativ și, ca urmare, unele persoane se simt slăbite, amețite sau obosite.
grupuri de risc
Puteți preveni oboseala primăverii și o puteți combate cu mijloace simple:
- Mâncați o dietă variată. Cei care nu își aprovizionează în mod adecvat corpul cu vitamine și minerale îi fac și mai sensibili la tulburările de somn.
- Derivă sport regulat, acest lucru vă menține circulația în formă.
- Mișcare Tu în aer liber, să se obișnuiască mai repede cu creșterea temperaturilor.
- fac un dus Tu dimineața alternativ cald și rece. Acest lucru vă va face circulația.
- Trezeste-te devreme și umpleți-vă cu lumina zilei. Acest accelerează schimbarea hormonală și vă aduce ceasul biologic înapoi în timp.
- nu da impulsul de a dormi mai mult decât de obicei. Acest lucru extinde doar oboseala de primăvară.
Dacă sunteți obosit și epuizat săptămâni întregi, trebuie să vă adresați medicului de familie. Simptomele difuze pot fi, de asemenea, cauzate de probleme medicale grave, cum ar fi depresia, deficit de fier sau hipotiroidism.