Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 47 kg pentru a lupta împotriva problemelor de stimă
Nu poți pierde în greutate, nu te potrivi sau chiar te poți întări (fizic și mental) doar gândindu-te la asta. Acestea sunt obiective orientate spre rezultate care pot fi atinse numai după ce decideți să faceți acest lucru. Kishore Kunal, în vârstă de 21 de ani, ne spune că, atunci când a absolvit liceul, cântărea 139 de kilograme și avea o stimă de sine foarte scăzută din cauza asta. „După ce am terminat clasa a 12-a, mi-am dat seama că sunt foarte grasă și, prin urmare, am o stimă de sine foarte scăzută”, spune el. „Dar într-o zi am decis că, dacă nu încep să lucrez pentru a deveni o versiune mai bună și mai potrivită a mea, voi ajunge să pierd 200 kg de grăsime”, adaugă el. Joc, împreună, meci! Asta este?
„În opt luni, am redus de la 139 la 92 kg, făcând două modificări majore ale stilului de viață, pe care le puteți citi în următorul plan de slăbire”.
Plan de scădere în greutate de a pierde 47 kg -
„Pentru a scăpa de excesul de grăsime din corpul meu, am început să mă antrenez la sală și am început să mănânc și mai bine. Sincer, dacă nu-ți poți controla gura, orice altceva nu are rost.
"De asemenea, sunt un adăpost și dacă ai locuit vreodată într-un adăpost sau locuiești în prezent, știi că mâncarea dezordonată nu este deosebit de sănătoasă. Așa că am lucrat cu această masă și am făcut tot posibilul. Dieta de slăbit."
Planul de slăbire care trebuie urmat pentru a pierde 47 kg -
Mic dejun: Cafea sau lapte cu fulgi de ovăz și 10 migdale.
Masa de pranz Un castron mare de dal cu 6 albușuri și 3 rotis
Gustări de noapte: Un coc sau fursecuri cu un pahar înalt de ceai (îmi place ceaiul, este singura dată când am înșelat în dieta mea)
Masa de seara: A fost o masă bună cu 6 ouă, un castron de dal, 3 rotis + o jumătate de litru de lapte cu 10 migdale și, după un timp, un măr + mai multe fructe
"Ultima mea masă ar fi întotdeauna uriașă, pentru că nu aveam de gând să dorm până pe la miezul nopții, ci între cină și apoi mi-era foame. Dar, în loc să mănânc junk food, am mâncat fructe și lapte pentru a evita vinovăția. O lingură de zer. proteine cu 2 capsule de multivitamine și 2 capsule de ulei de pește pe zi. "
CITIȚI ȘI: O dietă simplă care vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos