12 exerciții ușoare pentru a obține picioare subțiri și un glute ferm
Imaginea fiind o parte integrantă a societății noastre, majoritatea femeilor se simt uneori conștiente de sine cu privire la figura lor. Într-adevăr, noua tendință susținută de unele vedete este fesele bine formate și picioarele subțiri.
Cu toate acestea, morfologia specifică fiecărei femei le îndepărtează de aceste standarde de frumusețe. O dietă sănătoasă și echilibrată combinată cu câteva exerciții de fitness vizate pot atinge acest obiectiv. Deci, descoperă cele 12 exerciții de făcut acasă în fiecare zi pentru picioare subțiri și fese sculptate și fermificate. Rezultatele vor fi vizibile rapid !
Cele 12 exerciții de fitness pentru picioare subțiri și fese sculptate
Ghemuituri de bază
Pentru a face acest exercițiu de bază, tot ce trebuie să faceți este să vă mișcați picioarele la câțiva centimetri distanță și apoi să vă îndoiți genunchii, asigurându-vă că genunchii nu depășesc vârful picioarelor. Inspiră și flexează-ți picioarele astfel încât să fie paralele cu podeaua și greutatea corporală să fie pe tocuri, apoi revino la poziția inițială. Pentru a repeta de 10 ori.
Ghemuit cu o lovitură înapoi
Reiați aceeași poziție ca și pentru genuflexiunile de bază și apoi rigidizați exercițiul ridicând piciorul înapoi pe măsură ce urcați. Repetați de 5 ori pentru fiecare picior.
Sumo squats
Pentru această variantă a genuflexiunilor de bază, tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți picioarele mai departe, poziționând picioarele spre exterior. Pentru a repeta de 10 ori.
Sumo ghemuit cu ridicarea brațelor
Efectuați genuflexiunile anterioare de sumo ridicând brațele în sus și în jos pentru a efectua cercuri. În același timp în care vă flexați picioarele, brațele sunt în jos și când urcați, ele urcă și ele. Pentru a repeta de 10 ori.