Cum să slăbești când îți place să mănânci bine
Cum să slăbești când îți place să mănânci bine?
Ați decis să pierdeți în greutate, dar chestia este că vă place să mâncați! Deci ai senzația că dieta ta poate să nu funcționeze bine ... îți place atât de mult farfuria. Cu toate acestea, pierderea în greutate în timp ce te distrezi mâncând nu sunt două lucruri care sunt incompatibile. Explicații pentru totdeauna rezistă dorinței de a mânca și reînvață să mănânci altfel.
Cum să slăbești „când îți place să mănânci bine”?
Pierderea în greutate atunci când ești lacom sau lacom, cum este posibil? Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să luați o decizie fermă și finală de a vă angaja să slăbiți, dar nu doar asta. Motivația ta este esențială. În plus față de această minte fierbinte care vă va ajuta să faceți față ispitei și uneori să vă limitați cantitățile, va trebui să revedeți și câteva principii de bază.
Mănâncă mai multe fibre dietetice
Fibrele dietetice sunt ideale ca parte a dietei, deoarece ajută la reducerea senzațiilor de foame. Sentimentul de plenitudine vă va permite să vă limitați tendința de gustare între mese. Fără gustări la 10 dimineața cu magazinele de ciocolată aduse de un coleg sau dorința de ceai de după-amiază, cu o mică plăcintă cu fructe sau orice alt desert care stătea în tarabele de panificație de lângă birou ...
Eviti astfel frustrarea si nu cazi intr-un supraalimentare care cauzează supraponderalitate.
Prezente în special în fructe, legume și cereale, fibrele îmbunătățesc tranzitul și, prin urmare, vă vor ajuta să slăbiți rapid, satisfăcându-vă din punct de vedere al aporturilor.
Printre alimentele cele mai bogate în fibre, găsim:
- Leguminoase: linte, naut, fasole etc.
- Fructe uscate: caise, prune uscate, curmale, smochine etc.
- Semințe oleaginoase: migdale, alune, nuci, caju etc.
- Cereale integrale: hrișcă, secară, orz, grâu etc.
Așadar, promovați prezența acestor fibre în diferitele dvs. gustări, indiferent dacă acestea sunt mesele dvs. principale sau gustările dvs. Există multe aici pentru a-ți satisface pofta de mâncare și lăcomia ta! Fii rezonabil: dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu mai ai dulciuri și exces de zahăr.!
Mai multe gustări pentru a slăbi
Contrar credinței populare, gustările nu sunt dușmanul complet al pierderii în greutate. Unii nutriționiști recomandă totuși gustări, atâta timp cât nu mănânci nimic. Pentru a vă atinge obiectivul de slăbire, gustările dvs. trebuie să fie sănătoase și echilibrate, cu un aport bun de proteine și grăsimi bune, dar puțin zahăr (lent sau rapid).