Cum să slăbești Coaching Lille

slăbești

„Pierderea în greutate și sculptarea ta” sunt o prioritate recurentă pentru mulți.

Indiferent de obiectivele tale, trebuie să reții că există în principal 2 vectori pentru modificarea aspectului corpului: echilibrul energetic al alimentelor și construirea mușchilor.

În timpul unei diete de slăbit, corpul primește mai puțină mâncare pentru a crea mai puține calorii decât folosește. Ca răspuns, metabolismul scade cantitatea de energie consumată. Deci corpul se pregătește pentru înfometare.

Paradoxal, corpul folosește ca ultimă soluție cel mai mare rezervor de energie, al său depunere de grăsime. El își folosește mai întâi rezervele de carbohidrați „zaharuri”.
După finalizarea unei diete de slăbire, organismul își reîncarcă depunerile de grăsime cât mai repede posibil pentru a preveni o situație de retragere viitoare.

Știm cu toții că sportul în sine nu te face să slăbești, ci este motorul pierderii în greutate și al structurării corpului.
Cu cât creștem masa musculară, cu atât este mai mare metabolismul bazal, cu atât ardem mai multe calorii (chiar și în repaus), cu atât putem regla greutatea corporală.

În general, mușchii au un metabolism bazal mai mare și consumă mai multă energie decât celulele adipoase. 500 g de mușchi arde mai mult de 50 kcal de energie pe zi decât aceeași cantitate de grăsime.