Cum să slăbești cu 4 kg pe săptămână

Multe femei se gândesc să slăbească înainte de unele evenimente importante, să se îmbrace într-o rochie nouă sau să arate frumos pe plajă. Există mai multe modalități de a pierde 4 kg pe săptămână sau pentru perioade lungi de timp, fără a vă fi foame. Pentru rezultate bune, trebuie să combinați dieta și exercițiile fizice.

este important

Cât de repede pot slăbi 4 kg?

Mulți, pentru a pierde în greutate, vor să facă greva foamei și să facă o greșeală gravă, deoarece nu numai că va înrăutăți starea de sănătate, dar va duce și la faptul că, după încheierea dietei, kilogramele vor reveni și vor lua câteva.

Dieta №1 . Această metodă de slăbire este dură și se bazează pe o reducere semnificativă a conținutului de calorii. Meniul săptămânii arată astfel:

  • Mic dejun - ceai verde fără zahăr;
  • Gustare - ou fiert tare, 7 prune uscate și 10 prune uscate;
  • Prânz - 200 g carne sau pește dietetic și 100 g morcovi;
  • Gustare - o bucată de brânză, portocală sau măr;
  • Cina - 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Este important să beți multă apă și să treceți la obiceiuri alimentare adecvate după o dietă.

Dieta №2 . Dacă doriți să slăbiți 4 kg în 2 săptămâni, puteți folosi o dietă săracă în carbohidrați. Este important să evitați dulciurile, produsele de patiserie și băuturile alcoolice, dar ar trebui să beți multă apă obișnuită. De asemenea, este necesar să se minimizeze cantitatea de sare utilizată. Meniul pentru această perioadă este după cum urmează:

  • Mic dejun - pesmet de secară și cafea fără zahăr;
  • Gustare - 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și portocale;
  • Prânz - o porție de supă de legume, o bucată de carne gătită, dietetică și salată de varză;
  • Gustare - 1 lingură. Salată de iaurt sau legume;
  • Cina - o porție de hrișcă fiartă sau legume aburite.

Pentru a ieși din dietă, organismul ar trebui să se obișnuiască treptat cu alimente mai grele.

Aș dori, de asemenea, să spun că este imposibil să slăbești timp de 4 kg timp de 4 zile fără a afecta sănătatea. Diverse medicamente publicitate sau diete extreme sunt periculoase, așa că nu vom vorbi despre ele.