Cum să slăbești cu alergarea revistei Biba

Slăbește, slăbește, slăbește ... Ai doar cuvântul ăsta în gură. Dar urmărirea dietei nu este o modalitate de a obține rezultate excelente. Sportul și, în special, alergatul, vă pot permite să ronțați câțiva centimetri, în timp ce vă faceți bine. Calea de urmat !

biba

Cum să începi să alergi ?

Fac sport pentru a slăbi? Bună idee ! În plus față de o dietă controlată, exercițiile fizice accelerează procesul de slăbire și vă întăresc corpul. Pentru toți cei care au menținut o activitate fizică, a începe să alerge nu ar trebui să fie o problemă. Pe de altă parte, dacă sunteți unul dintre cei care doresc să se întoarcă la sport după o lungă perioadă de inactivitate, există câteva reguli pe care trebuie să le urmați pentru a evita accidentarea sau descurajarea. Cheia unui antrenament de succes este să începeți ușor: faceți-vă timp pentru a vă pune corpul în mișcare câteva zile oferindu-vă sesiuni de întindere. Pentru alergare, asigurați-vă că aveți adidași adecvați, o ținută în care vă simțiți confortabil, un MP3 pentru a asculta muzica preferată și sunteți bine să mergeți. Pentru a vă asigura că vă păstrați pariul pe termen lung, cel mai bine este să începeți cursa ușor: începeți antrenamentul cu un pas moderat de 1/4 de oră pentru a nu vă grăbi. Măriți treptat timpul de rulare sau viteza de mers imediat ce vă simțiți gata.