Cum să slăbești cu exercițiile fizice Aceasta este întrebarea
Pentru a pune capăt acestei dezbateri și pentru a arăta cu siguranță că exercițiile fizice vă ajută să pierdeți în greutate, vom folosi propriile noastre studii observaționale.
În fiecare an, în luna decembrie, încurajăm membrii noștri să își mărească cheltuielile de energie ca parte a Provocării noastre de Advent. Și în fiecare an, rezultatele în pierderea în greutate, și mai ales în pierderea de grăsime, sunt remarcabile. Mai ales, că acest lucru se realizează în perioada anului, când șansele de a mânca în exces abundă.
De fapt, timp de 24 de zile, indiferent de dietă, participanții trebuie să împingă și să se ridice puțin mai mult, să mai facă una sau două clase pe săptămână și/sau să atingă anumite distanțe pe canotaj, alpinist, schior și multe altele./Sau banda de alergat.
În cele din urmă, fructele eforturilor lor sunt compilate cu ajutorul contorului nostru de impedanță "Inbody", un cântar care măsoară nu numai greutatea corporală totală, ci și masa musculară, grăsimea și apa. Acest dispozitiv calculează, de asemenea, aproximativ metabolismul bazal, adică necesitățile energetice incompresibile ale corpului (în calorii).
În ciuda faptului că are o mică marjă de eroare, acest dispozitiv ne oferă o idee mai bună despre ce se întâmplă dacă acul cântarului de acasă se leagănă în sus, în jos sau nu se mișcă deloc. Deoarece, după cum veți vedea din exemplele de mai jos, fluctuația sau menținerea greutății poate fi un rezultat pozitiv sau negativ. Totul depinde de diferiții markeri. Aici sunt ei:
-SMM : Greutatea masei musculare + apa pe care o conține
-GRAS: Masa grasa
-TBW: Greutatea apei
-PBF: Procentul de grăsime
-BMR: Metabolism bazal
Iată câteva rezultate:
Exemplul 1- Bilanț energetic negativ: mai multă energie consumată (exercițiu) decât consumată (calorii)