Cum să slăbești cu succes fiind SMART! Reabilitarea impactului

succes

Știați că a face un plan realist pentru a slăbi este primul pas către succes? Fără obiective clare, rezoluțiile mari devin din ce în ce mai puțin motivante. Într-adevăr, după câteva săptămâni de antrenament intensiv și alimentație sănătoasă, fără rezultate clare, obiectivele devin neclare și se poate instala sentimentul de eșec. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să stabiliți obiective clare și realizabile pentru a vă concentra mai bine pierderea în greutate și a vă simți mai încrezători:

specific: Ce? De ce? OMS? Sau?

Vreau să slăbesc pentru această vară VS Vreau să slăbesc 20 de kilograme pentru călătoria mea din ultima săptămână a lunii iunie ... Scop înalt, dar ce se va întâmpla după călătoria ta? Motivul schimbărilor în stilul tău de viață trebuie să vină de la tine; trebuie să inițiați aceste schimbări pentru dvs., pentru sănătatea voastră.

Mesurabil: Cât?

Cuantificarea evoluției sale în kilograme este periculoasă; antrenamentul dvs. vă poate determina să câștigați masă musculară pe termen scurt, ceea ce se va traduce prin menținerea sau creșterea greutății pe cântar. Mai bine să-i cuantificăm evoluția în centimetri de circumferință a taliei sau circumferința șoldului sau în procent de grăsime evaluat de un kinesiolog.

LAtteignable: Cum? Este rezonabil, realizabil?