Cum să slăbești din burtă datorită postului
Bine ați venit la Fasting-life.fr Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem curând !
Bună, v-ați întors, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem în curând !
Pierde grăsimea din burtă, nu este un lucru ușor. Chiar dacă urmați o dietă foarte restrictivă și participați la sport în mod regulat, rezultatele sunt uneori dezamăgitoare. Adevărata problemă este că oamenii folosesc o metodă greșită. Mai mult, ei speră la un miracol. Să știți că este nevoie de timp pentru a scapă de grăsimea din burtă. În ceea ce privește metoda eficientă de adoptat, trebuie să mizăm pe Post.
Ce este postul ?
Post, cunoscut și sub numele de post intermitent sau postul intermitent, este o dietă care își are originea în Statele Unite. Pentru adepții metodei, este mai mult un stil de viață pe care l-au adoptat pe termen lung. Cu toate acestea, postul poate duce la pierderea în greutate și la multe beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, un mare aliat pentru a elimina grăsimea abdominală.
Dar ce este cu adevărat? După cum sugerează și numele, postul sau postul intermitent este o metodă de post pentru o perioadă de timp specificată. În general, este indicat să nu mâncați între 16 și 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, postul este menit să fie o dietă flexibilă adaptată stilului de viață individual. Astfel, sunteți liber să alegeți durata perioadei de tineri a slăbi.
Principiul postului
Ce zici de numărul de calorii de consumat în perioada de hrănire? Ar trebui să evitați anumite alimente? Principalul avantaj post, este destul de permisiv. Cu alte cuvinte, nu una dintre dietele draconice care te supune unor reguli stricte în ceea ce privește numărul de calorii și tipul de meniu la care să te ții. Poți mânca puțin din toate.
Pe de altă parte, nu este recomandat să luați băuturi cu zahăr și mese bogate în calorii. La urma urmei, perioada de post este inutilă dacă vei înghiți o tonă de calorii în timpul orelor de consum. Prin urmare, sodele trebuie evitate, la fel și felurile de mâncare bogate în grăsimi. Este mai bine să acordați preferință ceaiului, apei proaspete, legumelor, cerealelor integrale și fructelor.
Diferitele metode de post
Postul poate fi practicat în mai multe moduri. Toată lumea este liberă să aleagă metoda care li se potrivește. Perioada de post trebuie să fie de cel puțin 16 ore.
Sari micul dejun
Aceasta este cea mai comună metodă și trebuie spus că este cea mai convenabilă. Ideea este să omiteți micul dejun, astfel încât perioada de post să atingă lungimea necesară. Rețineți că trebuie să fie 16:00. Dar îl puteți extinde și la 17:00, 19:00 sau chiar 24 de ore.
Mănâncă o singură masă mare pe zi
Acesta este altul tehnica postului asta ar putea funcționa. Ideea este să te limitezi la o masă „reală” pe zi. În restul zilei puteți mânca fructe, legume sau fructe uscate. Acesta este postul parțial cunoscut și sub numele de dieta razboinicului sau Dieta Războinicului.
Trebuie remarcat faptul că bărbații de odinioară, când mergeau la vânătoare, mâncau fructele și legumele pe care le culegeau. Prin urmare, pot înghiți o masă mare seara numai când vin acasă cu prada. Fereastra de alimentare este foarte limitată, ceea ce permite corpului tău să o facă arde cât mai multe grăsimi. Acest lucru vă optimizează șanseleau stomacul plat.
Concentrați-vă pe postul săptămânal
Această metodă de post constă din posteste una sau doua zile pe saptamana. Avertizare ! Cele două zile de post nu trebuie să se succedă. Dacă posti joi, ar trebui să mănânci normal vineri și sâmbătă. Duminica poți relua dieta. Această metodă este cunoscută și sub termenul Regimul 5: 2.
Post în fiecare zi
Principiul acestui lucru metoda postului este să postim 24 de ore și să mâncăm a doua zi. Este destul de dificil de practicat, deoarece perioada de post este prea lungă. Acest lucru poate provoca stres, care nu poate decât să agraveze problema.
Post moderat
Aceasta este varianta mai puțin strictă a postului. Principiul este să postim una până la trei zile pe săptămână. În perioada de post, toate alimentele și băuturile sunt permise. Cu toate acestea, numărul de calorii ar trebui să fie limitat.
Înțelegerea grăsimii abdominale
Majoritatea persoanelor supraponderale sunt supraponderale în stomac. Există mai multe cauze pentru aceasta.
Dezechilibru hormonal la femei
Dezechilibrul hormonal este o problemă care afectează multe femei. În plus, nu există un singur hormon care poate favoriza depozitarea grăsimilor din burtă. Acest lucru se datorează faptului că insulina, estrogenul, cortizolul, progesteronul și testosteronul au un rol de jucat. Dacă echilibrul hormonal este în partea de sus, grăsimea va fi stocată în partea inferioară a corpului dacă sunteți supraponderal. Dar dacă nu, creșterea grăsimii abdominale este asigurat.
Stresul
Atât la bărbați, cât și la femei, stresul poate modifica practic cifra. Indiferent dacă este fizic sau psihologic, provoacă diverse tulburări, inclusiv tensiune arterială crescută, supraponderalitate abdominală și depresie. Totul se datorează rezistenței la insulină.
Sfaturi pentru pierderea grăsimii abdominale cu postul
Cum? 'Sau' Ce slăbiți cu postul intermitent ? Există câteva reguli de urmat.
Aveți grijă de hormoni
Într-adevăr, acesta este primul lucru de făcut dacă doriți au stomacul plat. După cum sa menționat mai devreme, hormonii, în special insulina, au un rol crucial în depozitarea grăsimilor. Pentru a evita dezechilibrul hormonal, trebuie să dormi suficient și să dezestresezi. De cele mai multe ori, oamenii încearcă să facă față stresului umplându-se cu alimente prea grase și prea dulci. Este esențial să uiți acest obicei prost.