Cum să slăbești din șolduri Sfaturi și sfaturi!
Care sunt soldurile ?
Unde sunt șoldurile ?
Înainte de a dori să slăbim pe șolduri, trebuie să știm unde sunt situate pe corpul nostru. Uneori este greu să identifici unde încep și unde se opresc! Pentru a vă lumina, o scurtă lecție de anatomie: șoldul, este o articulație care leagă coapsa de bazin. Cu alte cuvinte, șoldul este situat chiar deasupra bazinului.
De ce avem grăsime în șolduri ?
Cu toții suntem diferiți atunci când vine vorba de depozitarea grăsimii! În timp ce unii tind să stocheze grăsime în burtă, fese, iar altele în șolduri. De ce ? Mănânci și nu faci suficientă activitate fizică, nu mănânci alimentele potrivite, gusti, schimbări hormonale. nu vă panicați, vă vom oferi toate secretele pierderii șoldurilor.
Pierderea în greutate a șoldurilor și a dietei
Învață să mănânci din nou pentru a slăbi șoldurile
Ca în orice zonă cu grăsime, trebuie să înveți să mănânci din nou! Încercăm să limităm aportul de grăsimi, evităm sarea care favorizează retenția de apă. Ne limităm consumul de zahăr și alcool, care va fi stocat direct pe șolduri. În cele din urmă, preferăm mâncărurile de casă și nu mai cumpărăm mâncăruri industriale pline de junk food !
Ce ar trebui să mănânc pentru a slăbi șoldurile ?
În timp ce grăsimile și zahărul trebuie evitate, nu le interzice din dieta ta. Trebuie doar să știți care sunt grăsimile bune și zahărul bun de consumat! Nu mai consumăm unt pentru a slăbi șoldurile, dar îl înlocuim cu ulei de măsline mult mai sănătos și bogat în omega 3. Încă încercăm să gătim cu abur, la cuptor, la grătar, a la plancha pentru a limita aportul de grăsime . Pentru zahăr, interziceți zahărul industrial, dar răsfățați-vă cu fructe, în special cu cele cu un indice glicemic scăzut: măr, portocală, căpșună, cais, zmeură, ananas, prună, mur, kiwi. Răsfățați-vă cu legumele. Pentru leguminoase puteți mânca cantități moderate de linte, naut și mazăre. Pentru amidon, alegeți angrosiști: pâine integrală, pâine neagră, orez integral, orez negru, ovăz. Limitați-vă la două produse lactate pe zi, nu mai mult (evitați laptele integral! În cele din urmă, beți cât mai mult pentru a elimina.