Cum să slăbești după sarcină cum să calculezi

Sarcina este un moment special în viața unei femei. Există fericire și îngrijorare, dintre care una este greutatea. Într-adevăr, majoritatea femeilor sunt îngrijorate de faptul că nu își vor recâștiga greutatea înainte de sarcină. Care este cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii și mai ales, cum să slăbești după sarcină ?

Greutatea sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcina este mai presus de toate legată de dezvoltarea fetală în uter. Dar intră în joc și alți factori: greutatea placentei, a cordonului ombilical, a membranelor și a lichidului amniotic. La aceasta se mai adaugă creșterea volumului de cufăr și uter. Mai puțin plăcută, dar foarte frecventă în timpul sarcinii: Retentie de apa, care ridică și acul cântarului. În cele din urmă, corpul femeii însărcinate va avea tendința stochează mai mult gras: o rezervă de energie necesară pentru viitoarea mamă (pentru alăptare, printre altele) și pentru făt. Astfel, greutatea câștigată în timpul sarcinii variază de la femeie la femeie.

Autoritățile franceze de sănătate nu emit nicio recomandare specifică cu privire la creșterea în greutate în timpul gestației, totuși se acceptă că:

O femeie care are o IMC normal înainte de a rămâne gravidă, trebuie să luați în total 11 până la 16 kg pentru o singură sarcină, între 12 și 16 kg pentru o sarcină gemelară.
O femeie cu un IMC mai mare decât cel normal ar trebui să câștige maximum 11 kg dacă este supraponderală, între 5 și 9 kg dacă este obezi.
O femeie cu un IMC (subțire) mai mic decât cel normal ar trebui să câștige mai multă greutate, între 12 și 18 kg.

Pentru a specifica în plus că creșterea în greutate a gravidei trebuie să fie cât mai regulat posibil, cu creșterea treptată care se apropie de naștere. Cu toate acestea, nu există o regulă reală - totul va depinde de metabolismul viitoarei mame.

Nutriție și sarcină

Este vorba despre răsucirea gâtului odată pentru totdeauna la gândul că trebuie să mănânci pentru doi când ești însărcinată. Sarcina nu necesită aport caloric crescut. Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii expune gravidei la complicații la fel de:

Hipertensiune arteriala
A Diabetgestațional
Un risc crescut de tromboembolism
Posibilitatea obezității materne pe termen lung

in orice caz, este foarte recomandat să nu urmați o dietă atunci când sunteți gravidă, deoarece riscurile sunt importante:

Livrare prematură sau avort spontan
Deficiențe care pot afecta sănătatea copilului nenăscut
Problema greutății copilului la naștere
Sistemul imunitar al bebelușului slăbit

Dieta femeilor însărcinate ar trebui să fie echilibrat, sănătos și variat. Ar trebui să includă alimente bogate în fier (carne, pește, cacao) fructe și legume (vitamine), produse lactate (calciu), surse de acizi grași (omega 3-6-9). Consumul de cereale integrale și leguminoase ar trebui să fie moderat, deoarece acidul fitic pe care îl conțin inhibă absorbția anumitor minerale. Desigur, o dietă echilibrată trebuie să fie însoțită de activitate fizică regulată, pentru a asigura o sarcină lină, pentru a limita problemele circulatorii și pentru a controla creșterea în greutate.