Cum să slăbești după sarcină, instrucțiunile antrenorului - Wellness Sport Club

după

Doriți să vă recâștigați silueta după sosirea copilului? Antrenorul sălilor de fitness Wellness vă oferă cele mai bune sfaturi pentru slăbit.

Reluarea condiției fizice după naștere: concentrați-vă pe moliciune
Softness și moderare sunt cuvintele de ordine ale reluarea sportului după sarcină. Primul pas: așteptați să înceapă sfârșitul reabilitării perineale. Evident, cu acordul medicului. În ceea ce privește cursurile de fitness, uităm mai întâi concepte de impact precum box, step, Bodycombat ™ ... pe care să ne concentrăm discipline moi precum yoga, Pilates și versiunea sa Pilates Ball și pe lecții de practicat în piscină (aquabike, aquagym ...). O altă măsură de precauție: anunțați antrenorul de gimnastică cu privire la recuperarea post-sarcină pentru a evita mișcările susceptibile să abuzeze de abdominale sau perineu.

După sarcină: un corp în mișcare tot timpul
Ați reluat sala de gimnastică (dans, yoga, Pilates) și sesiunile de fitness merg bine? Așa că finalizează antrenamentul de slăbire cu mișcări pentru a practica acasă în zilele în care nu poți veni la club. La sfatul antrenorului sau fizioterapeutului, optează pentru mișcări de reabilitare abdominală pentru a găsi o abdomen plat. Trebuie: exerciții de bază care se întăresc în profunzime și moliciune. Pentru a depăși gropile nedorite care s-au așezat pe coapse în timpul sarcinii, optați pentru scaun. Cu spatele la perete, îndoiți genunchii la 90 ° și mențineți poziția. Dacă exercițiul se face bine, coapsele vor începe să ardă după câteva secunde. Este un semn bun! Rămâneți cât mai mult posibil și de ce nu, pe vârfuri pentru a stimula și vițeii.