Cum să slăbești fără să-ți fie foame, datorită alimentelor satisfăcătoare Ndjanga
Cum să slăbești fără să îți fie foame, cu alimente satisfăcătoare Actualizat la 30 septembrie 2019 de Kathya
În subconștientul popular, credem că, pentru a pierde în greutate, trebuie să te înfometezi când nu. Oamenii sunt deseori surprinși să mă vadă mănânc „mult” fără să câștig un gram.
Iar întrebarea care apare cel mai des este cum nu mă îngraș. Cel mai rău este că am o genetică medie și mă îngraș ușor. Trebuie doar să mă uit puțin pentru a vedea cum kilogramele cresc pe cântar.
Dragi utilizatori de Internet, am ceva pentru voi care să vă satisfacă curiozitatea. Dacă ai crezut că pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin, atunci chiar nu o faci. Puteți slăbi în timp ce vă satisfaceți pofta de mâncare, datorită alimentelor sățioase.
Cum să slăbești fără să îți fie foame ? În loc să te înfometezi, poți înlocui pur și simplu unele alimente bogate în calorii și grăsimi cu alimente cu conținut scăzut de calorii care îți vor satisface foamea. Cu alte cuvinte, 90% din timp mănâncă alimente bogate în apă, fibre și substanțe nutritive care să satisfacă nevoile tale zilnice.
Sună ușor și simplu așa, dar, din păcate, nu este. Mai ales la început, când începi. Cum să spunem nu tuturor acelor alimente cu care suntem obișnuiți să mâncăm și care ne dau impresia că fără ele nu ne vom mai bucura să mâncăm ?
Permiteți-mi să vă liniștesc imediat: nu se pune problema de a avea o dietă blândă și plictisitoare. Dimpotrivă, s-ar putea să vă răsfățați foarte bine consumând alimente sățioase și bogate în nutrienți. ÎNDRĂZNEȘTE și variază plăcerile.
Prin acest articol, te voi duce la descoperirea acestor celebre alimente sătioase, astfel încât pierderea în greutate să nu mai fie un chin.
1. Care sunt aceste celebre alimente sățioase ?
Alimentele bogate în apă, fibre și conținut scăzut de grăsimi sunt în general sărace în calorii și ajută la gestionarea foametei, împiedicându-vă să depozitați în exces calorii inutile în corpul dumneavoastră.
Acest surplus de calorii pe care corpul tău nu le folosește imediat este cel care este stocat ca grăsime în corpul tău și de bun venit.
Iată câteva alimente care îți vor satisface pofta de mâncare fără a implica o cantitate mare de calorii. Trebuie doar să faci alegerea ta.
2. Cum să mănânci aceste alimente pentru a nu te îngrasa
Este ușor să câștigi în greutate atunci când ai o medie genetică, mai rău chiar și atunci când este slabă. Trebuie doar să mâncați câteva alimente pentru a vedea o schimbare la scară. Acesta este motivul pentru care este important să favorizați alimentele crude naturale.
Problema cu persoanele cu o genetică medie sau proastă este că nu numai că nu știu de câte calorii au nevoie pentru a funcționa normal, dar vor și să se răsfețe consumând numeroasele produse ultraprocesate care abundă pe rafturile supermarketurilor.
Problema produselor ultraprelucrate este că acestea oferă o anumită satisfacție emoțională, nu nutrițională. Deoarece aceste produse și-au pierdut o mare parte din substanțele nutritive, trebuie să mâncați cantități mari pentru a fi plini.
În plus, produsele ultraprelucrate sunt deseori bogate în calorii și zahăr. Cu toate acestea, puterea de dependență a zahărului este bine stabilită. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât vrei să îl consumi și cu atât depozitezi mai mult acest exces de zahăr sub formă de grăsime.
Dacă ai o genetică medie sau proastă, fii atent la ce alimente și cât mănânci, astfel încât să nu te găsești mâncând mai mult decât ai nevoie cu adevărat.
Și, desigur, acest exces de energie este transformat în grăsime care va fi stocată în diferite părți ale corpului. Vă puteți răsfăța din când în când, dar încercați din răsputeri să nu mâncați cantități mari din aceste alimente.
Dacă dedici doar 10% din mâncare poftelor tale sau meselor de înșelăciune, nu vei avea prea multe probleme să-ți menții silueta. Iată șapte sfaturi și sfaturi practice pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase.
Recepții
În timpul recepțiilor și a meselor de familie numeroase, evitați pe cât posibil alimentele bogate în calorii, cum ar fi aperitivele, produsele din făină albă rafinată, chipsuri și băuturi alcoolice.
În schimb, favorizați alimentele mai sănătoase, cum ar fi semințe oleaginoase, legume tăiate, guacamole, șuncă afumată, creveți, brânză, măsline etc.
Și, mai presus de toate, fii atent să nu mănânci prea mult cu riscul de a avea stomacul plin pentru viitor și să fii nevoit să te umpli, felul principal și desertul, pentru a-ți face cinste gazdei.
Dacă ai șansa, întreabă-ți gazda ce va fi în meniu. Deci, veți ști repede ce să mâncați și ce să evitați. Veți fi mai bine pregătiți să faceți față acestei sărbători.
Majoritatea oamenilor tind să mănânce mai mult decât cred atunci când se confruntă cu un bufet sau se confruntă cu cantități mari de alimente.
Acesta este motivul pentru care este imperativ să planificați aceste momente pentru a evita să ajungeți să mâncați în exces în timpul unei singure mese. Nu vă lăsați păcăliți de atâta mâncare și păstrați controlul asupra poftelor voastre.