Di; zece ect
Membru din 24 mai 2004
128 postări (ø0.02/zi)
bună tuturor!
Am vrut să întreb dacă cineva ține la dietă,
Sportul sau exercițiile știu cu ce
chiar poti slabi?
Scopul meu ar fi să slăbesc 7-8 kg pe lună.
Atunci aș fi la greutatea mea ideală.
Cât ai pierdut?
Și poți pierde 8 kg/lună.
În domeniul dietelor ect. Încă am dreptate
neexperimentat. Nu am ținut niciodată o dietă
și nici eu nu fac prea mult sport.
Sper pentru ajutor în curând. pentru că aceasta
Vreau problema greutății imediat ce
posibil să arunc din viața mea și
să mă dedic lucrurilor mai importante.
Membru din 07/11/2003
15.521 postări (ø2.44/zi)
Nu scrieți nimic despre greutatea dvs. actuală, dar consider că 8 kilograme pe lună sunt un obiectiv foarte ambițios.
Aruncați o privire la forumul programelor nutriționale, există o mulțime de subiecte legate de pierderea în greutate. Dacă ați citit acolo, sunteți sigur că veți găsi metoda potrivită pentru dvs.
Membru din 24 mai 2004
128 postări (ø0.02/zi)
Membru din 05/05/2004
676 postări (ø 0,11/zi)
Din câte vă înțeleg, doriți să slăbiți "doar" 8 kg și apoi să aveți greutatea dorită?
Mulți oameni care sunt acum supraponderali obișnuiau să se afle în clasa ta de greutate (bănuiesc că ești încă în verde când este măsurat prin IMC, dar vrei să ai din nou figura ta de vis). Ați început apoi dieta și ați pierdut în greutate în acest proces. În acest timp, corpul lor a simțit o deficiență (și s-a gândit - hopa - sunt momente de foame aici) și, prin urmare, a început să stocheze fiecare calorie suplimentară consumată în celulele adipoase pentru a fi pregătită pentru următoarea dată de înfometare.
Rezultatul pentru aceste persoane: după dietă s-au îngrășat din nou foarte repede - s-a instalat binecunoscutul efect yo-yo și după mai mulți ani de diete diferite a apărut o problemă reală de greutate.
Așadar, recomandarea mea pentru dvs.: gândiți-vă care este cel mai mare „păcat” al dvs. (poate dulciurile sau vinul/alcoolul obișnuit (se pot acumula rapid în calorii) sau o mulțime de carne grasă.).
Pur și simplu lăsați acest „păcat” și, în același timp, începeți să faceți un sport pe care îl mențineți (și datorită sănătății dvs. de bază), adică vă place să faceți.
Veți pierde în greutate (deși nu atât de repede pe cât doriți), dar nu dați un semnal de pornire pentru un ciclu de dietă.
Dacă nu ați mâncat o mulțime de fructe și legume până acum, atunci puteți planifica acest lucru în loc de „păcatul tău alimentar” - ar trebui, deoarece fructele și legumele sunt necesare pentru aprovizionarea cu vitamine și minerale.
Scrii că vrei ca subiectul să fie bifat rapid, astfel încât să te poți concentra din nou pe alte lucruri: cu această variantă, totul durează mai mult, dar nimic nu se schimbă în rutina ta zilnică (în afară de sportul pe care îl planifici ) - familiarizarea cu un sistem de dietă cu luarea în considerare a ceea ce este permis și ce nu, gătit conform anumitor rețete, obținerea cărților sau participarea la lecții de grup - nimic din toate acestea nu este necesar.
Membru din 02/10/2004
292 postări (ø0.05/zi)
2 kilograme pe săptămână este cu siguranță prea mult. Teoretic (.) Un kilogram de greutate corporală înseamnă 7000 de calorii -> asta înseamnă, dimpotrivă, că ar trebui să economisești 14000 de calorii pe săptămână, adică ar trebui să economisești 2000 de calorii în fiecare zi. Și atunci cu greu puteai mânca ceva, așa funcționează aceste diete accidentale. Dacă faci asta, nu vei obține efectul yo-yo (am vrut să slăbesc 2 kilograme în plus, așa că m-am ocupat puțin de el). Cu o schimbare sănătoasă a dietei, nu puteți gestiona niciodată 2 kilograme într-o săptămână, dar nu va trebui să o dublați din nou după scurt timp. Aș spune că încearcă să mănânci mai sănătos, cu o mulțime de fructe și legume și fii atent la „păcatele” tale, așa cum a spus Schneckli. Exercițiul ar fi desigur ideal (de asemenea, astfel încât mușchii să nu fie defalcați în loc de grăsime. Pentru că probabil acesta este ultimul lucru pe care ți-l dorești.) Dar nici eu nu sunt atât de ciudat din sport, alergatul ar fi nu treaba mea (cel mult pe micul meu pas cu pas). Ce zici de o baie?
Membru din 8 iunie 2004
1.967 postări (ø0.33/zi)
Am început și acum mulți ani când aveam 16 ani. Între timp am reușit chiar să-l dublu! Chiar și astăzi cântăresc mult mai mult decât ar trebui să cântăresc în conformitate cu \ "reglementările \", să nu mai vorbim în funcție de modă. Totuși, mă simt bine, sugerându-i pe cei care se îndreaptă spre sala de gimnastică pe jos până la etajul patru. Probabil că nu voi mai atinge greutatea mea normală datorită tuturor acestor pierderi în greutate și creșterii în greutate, dar sunt într-o stare de sănătate de vârf. Și dacă nu vrei să mă vezi așa, nu-mi place altfel.
De ce este atât de important pentru tine să scapi atât de repede de acești 8 kg? Faceți-vă o favoare și gândiți-vă dacă acesta este obiectivul dvs. real sau dacă doriți să vă „conformați” gusturilor contemporane. Ce se schimbă în viața ta când ai slăbit? Dacă o problemă de sănătate o cauzează, atunci slăbirea rapidă nu este cu siguranță ceea ce vă va îmbunătăți sănătatea.
Ai vorbit vreodată cu medicul tău de familie?
Vă rog să vă gândiți înainte de a merge la o astfel de cură de cai.
Membru din 21 martie 2004
374 postări (ø0.06/zi)
| Este posibil 8 kg în 4 săptămâni. Cu toate acestea, jogging doar la aproximativ 20 km/2 ore pe zi. O oră dimineața și una seara. Dar aveți nevoie de condiții prealabile pentru a face față acestui lucru fizic. O altă posibilitate: Așa-numita dietă a junglei - adică niște fructe, apă, tablete de vitamine, zilnic 4 linguri de orez, 4 linguri de soia ----- un număr greu pe care l-am aruncat după 3 zile. O variantă practicabilă: max. 800-1000 de calorii pe zi: max. 1 felie de pâine integrală, cu roșii, castraveți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de ex. Gervais etc.) fără paste, cartofi, orez, dulciuri, cola, bere, etc. Dimineața ananas, măr, 1/2 banană, pepene galben. Dacă vă este foame, aveți întotdeauna o bucată mică de pâine integrală cu topping (a se vedea mai sus). Miezul: fenicul, zuccini etc. - poate fi de 20-30gr. Grăsimi care trebuie absorbite zilnic. Avantaj: 1 kg pe săptămână cu ușurință - corpul se obișnuiește rapid cu noua dietă (aproximativ 3 zile). Optim: 3-4x 1 oră de sport pe săptămână (jogging, ciclism cu intensitate mai mare). Concluzie: 4 kg sunt în 4 săptămâni fără prea mult efort și suferință ! Pentru viitor: lăsați afară dulciurile. 1 baton de ciocolată = 500-600 de calorii, 1 pungă de chipsuri 150gr = 400 de calorii, băuturi cu zahăr --- scăpați de ele ! La greutatea dvs. actuală, este cel mai important lucru de făcut - noroc ! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 05/05/2004
676 postări (ø 0,11/zi)
Nu vreau să vă las contribuția necomentată - o astfel de dietă accidentală este exact opusul a ceea ce este cu siguranță și scopul lui joani, și anume de a pierde definitiv kilogramele în plus.
Iată câteva informații de la Societatea Germană pentru Nutriție:
Chiar și formularea dvs. conform căreia este „cea mai înaltă cale ferată pentru a întreprinde ceva” nu corespunde faptelor:
La greutatea ei actuală, joani are un IMC de 27,3
Cu un IMC de 19-25, vă aflați într-o gamă complet sănătoasă.
Între 25-30 de persoane sunt ușor supraponderali - dacă nu există boli legate de greutate și greutatea este menținută, reducerea greutății nu este absolut necesară. Cu toate acestea, în cazul apariției hipertensiunii arteriale, a diabetului sau a problemelor articulare, ar fi necesară o scădere - dar cel mai probabil nu este încă cazul.
Cu „sfaturile tale nutriționale” corpul simte lipsa de proteine, vitamine, minerale și, de asemenea, lipsa de energie. El va compensa această deficiență după dietă, stocând tot ceea ce i se administrează - în celulele sale adipoase.
Pentru dvs., acestea sunt probabil doar teorii cu care cineva vrea să vândă din nou o carte. Faptul este că, atunci când oamenii locuiau încă în peșteri, le era foarte foame în mod regulat - deci a fost avantajos din punct de vedere genetic timp de câteva mii de ani să se stocheze energia care este furnizată cât mai bine posibil în celulele adipoase și să dea din nou foarte puțin din ea.
Acest „avantaj genetic” este încă în noi astăzi - de îndată ce încorporăm o fază a foamei, organismul pornește programul care îi spune: Ai succes doar dacă nu renunți la rezervele tale de energie - altfel ești amenințat de foame.
Așadar, dragă joani, sub acest aspect vă sfătuiesc din nou să nu se vindece.
Găsiți-vă un sport (preferatul meu este mini trambulina - indiferent de vreme și fără efort), reduceți-vă cel mai mare „păcat de mâncare” (pentru mine ar fi dulciurile \)) și sunteți sigur de o pierdere în greutate (mai lentă) dar pe termen lung!