Cum să slăbești folosind apa de orez fiartă 2020 - Domnișoară sănătoasă

Dacă decedatul familiei tale era din Asia, cel mai probabil ți s-a servit o formă de apă de orez numită ventilator hsi sau congee la micul dejun sau ca tonic vindecător pentru a-ți revigora energia. În timp ce apa de orez fiert a îndepărtat orezul și congee-ul tradițional a folosit o cantitate mică de orez gătit într-o cantitate mare de apă, ambele versiuni sunt considerate alimente medicinale, precum și un instrument de scădere în greutate, potrivit „The Book of Jook: Chinese Medicinal Porridges: O alternativă sănătoasă la micul dejun occidental, "de acupuncturist și expert în medicină chineză Bob Flaws.

slăbești

Video al zilei

Apă de orez

Pasul 1

Puneți 1 cană de orez într-o strecurătoare și clătiți-o sub apă curentă. Puneți orezul într-o cratiță cu 4 căni de apă.

pasul 2

Gatiti orezul pana cand este gata, urmand instructiunile de pe ambalaj si lasati-l sa treaca prin strecuratoare in timp ce faceti piureul orezului.

pasul 3

Păstrați apa într-un pahar. Sare dacă se dorește și apoi sorbiți apa de orez fiartă toată ziua.

Congee

Pasul 1

Fierbe 1 cană de orez în 4 până la 7 căni de apă, în funcție de cât de gros preferi terciul.

pasul 2

Gatiti fie peste noapte intr-un aragaz lent, fie pe aragaz la foc mic, timp de doua pana la patru ore.

pasul 3

Adăugați carne slabă, ou, legume sau mâncați congee.

Pentru pierderea in greutate

Pasul 1

Reduceți aportul caloric total înlocuind o masă pe zi cu congee. Dacă o masă tipică înainte era de 650 de calorii și congee-ul tău era de 150, deficitul zilnic de 500 de calorii va produce o pierdere în greutate de 1 lire pe săptămână.

pasul 2

Creșteți-vă activitatea zilnică pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme și dansați aerobic o oră pe zi într-un ritm viguros, veți arde încă 524 de calorii și puteți pierde o kilogramă suplimentară pe săptămână.

pasul 3

Includeți alte aspecte ale dietei asiatice în planul dvs. de scădere în greutate, cum ar fi consumul de fructe și legume proaspete, consumul mai multor produse din soia întregi, consumul frecvent de pește și consumul de ceai verde cu mesele, riscul de boli cronice cu până la 65%, potrivit Universității din California San Francisco Cancer Resource Center.