Cum să slăbești în dieta ketogenică KETOGEN DIET, fitness și superputeri SUPER KETO
Da, vă aud de aici, veți spune că mă rătăcesc, pentru că DEJA am scris un articol pe această temă. Și din moment ce nu intenționez să repet totul, puteți merge deja și revedeți această postare excelentă aici.
Dar, în cele din urmă, ceea ce reiese din comentariile, e-mailurile, întrebările pe YouTube, pe acest blog, pe facebook, este că faci o mulțime de lucruri pentru a încerca să slăbești, dar că, în cele din urmă, tot ce pierzi (cu rahatul tău) este TIMP. De fapt pierzi timpul tocmai dorind să iei comenzi rapide, sau chiar, că doar te pierzi.
De fapt, de multe ori vrei să slăbești, dar în felul tău, așa cum ai învățat întotdeauna să faci, adică restricționând.
Primul lucru pe care îl înveți în adolescență este că, dacă vrei să slăbești, trebuie să nu mai mănânci. Haideți, să o exprimăm în cuvinte științifice pentru a trece mai bine seama: trebuie să creați un deficit caloric, adică să ardeți mai multe calorii decât consumați. Deci, este la fel de simplu ca o scădere: cu cât mâncați mai puțin cu atât pierdeți în greutate! GROZAV!
Și de câteva ori funcționează, pentru că îți păcălești corpul și creierul: le iei prin surprindere atunci când nu au fost niciodată private.
Așa că, bineînțeles, astăzi ați evoluat, faceți ceto, toate lucrurile alea, v-ați dat seama că trebuie să mâncați grăsimi, să reduceți glicemia, să produceți cetone, bla bla. SI TOTUSI, inconștient reproduceți aceleași tipare: incerci sa tai grasimile rapid, tai caloriile, postesti, saresti peste mese, in speranta de a-ti arde grasimile.
CE SE ÎNTÂMPLĂ CÂND FACEM ACESTA?
Cu aceste diferite tehnici, ceea ce faceți în cele din urmă este să vă întoarceți o logică a privării, a restricției, și crede-mă, creierul tău mijlociu nu va fi păcălit.
Fie prin restricție de calorii, restricție de lipide, post intermitent, orice se va întâmpla, este că îți vei stresa sistemul nervos și creierul tău. Când nu există alimente dimineața, când nu există suficiente grăsimi, când nu există suficiente calorii, organismul crede că este în PERICOL. MODUL DE SURVIVAL ESTE ACTIV.
Deci, se eliberează adrenalină, la fel și cortizolul, devenim catabolici, facem gluconeogeneză și, desigur, NU suntem în cetoză și NU ardem grăsimi.
Poate nu mă credeți și credeți că ați citit la ceva sau la un aparat că este minunat să postesc dimineața. Imaginați-vă că și eu l-am citit, pe ketogains, la Agostino, la Maria Emerich, la Mark Sisson și totuși în antrenament atunci când oamenii o fac prea repede, prea devreme, prea des, nu funcționează NICIODATĂ.
După un anumit timp, glicemia explodează (uneori durează puțin mai mult, dar întotdeauna se întâmplă). Iar atunci când reduceți prea mult caloriile, nu vă ajustați. Și când reduceți grăsimea, nu vă ajustați. Nu ai energie, nu ai mușchi, nu ai beneficiile dietei ketogene.
Deja, corpul nostru este stresat din multe motive, am spus-o deja în multe articole de pe acest blog. Pentru corpul dumneavoastră, stimulările permanente ale telefonului, mesajelor text, e-mailurilor, luminilor albastre, domnului Robot noaptea sunt stresante. Acestea sunt stimuli care deja ne pun în modul de supraviețuire. Numai cu asta, este foarte dificil să scazi glicemia. Deci, dacă în plus adăugați stresului alimentar stresului privării: sunteți copii înșelați. TERMINAT. ÎNȘURAT.
DAR APOI CE SĂ FACEM ?
Cel mai important lucru de făcut dacă doriți să vă adaptați la ceto și, în cele din urmă, să slăbiți este restabiliți echilibrul homeostatic al corpului. De fapt, ideea este să-i spui corpului tău: este bine, suntem în siguranță, nu avem lipsă de alimente, NU suntem epuizați, dormim suficient noaptea pentru a putea reconstrui mușchii și a restabili hormonii, totul este bine.