Cum să slăbești în funcție de morfologia sa; Nutravitali
Adesea, curbele sunt localizate în același loc în care se pune 1, 5 sau 15 kilograme. Acest fenomen depinde de morfologia noastră. Fiecare femeie câștigă în greutate diferit - și vorbesc despre femei pentru că le afectează mult mai frecvent decât bărbații, care se îngrașă deseori în același mod. Deci, să încercăm să înțelegem cum să slăbești în funcție de morfologia ta.
Dacă aveți tendința de a vă îngrășa și sunteți familiarizați cu umflături și celulită, ar putea fi timpul să luați în considerare un factor important ... tipul dvs. de corp. !
Unele femei au grăsime care se acumulează în fese și coapse, altele în stomac sau în alte cazuri, o distribuție destul de uniformă. Care este tipul tău ?
Să descoperim în detaliu aceste tipuri morfologice.
Cum să slăbești în funcție de morfologia ta - le guide des morphologies
Un X sau o morfologie (sau o siluetă ginoidă)
O formă a corpului X sau A - sau o figură ginoidă - se caracterizează prin fese și șolduri generoase, ușurința de a crește în jurul zonei „sacurilor” și o talie subțire. Dacă ai umerii largi și pieptul plin, ești un X sau o clepsidră - dacă ești mic și cu sânii mici, ești un A.
Creșterea în greutate la acest tip de corp este de obicei un rezultat hormonal. Este un fapt biologic că te îngrași în locurile potrivite pentru o posibilă maternitate. Corpul asigură rezerve de grăsime la nivelul membrelor inferioare. În plus, dacă aveți celulită, este foarte probabil să aveți retenție de apă, care este adesea cauza apariției sale.
Pentru a pierde în greutate cu această morfologie, este necesar să luptați împotriva supraponderabilității localizate la nivelul membrelor inferioare și sub talie și să eliminați gropile dure !
Ce program pentru silueta ta ?
- Ia-o ușor cu sarea. Abuzul de sodiu favorizează reținerea apei, deci are sens să-i reducem consumul fie cu sare de masă, fie cu alimente bogate în sare (mezeluri, brânzeturi, feluri de mâncare industriale etc.). Cu toate acestea, nu eliminați complet sarea, iodul pe care îl conține este esențial pentru buna funcționare a tiroidei! (1)
- Creșteți aportul de proteine. Ele vor stimula creșterea musculară. Cu cât masa musculară crește, cu atât scade mai mult masa grasă. Mănâncă proteine de două ori pe zi. Favorizați ouăle (evitați gătitul gălbenușurilor), carnea de calitate, peștele (chiar și cele grase) și iaurturile întregi simple (mai pline și mai hrănitoare decât versiunile ușoare). O proteină mai ridicată în grăsimi vă va face să mâncați mai puțin și vă va menține plin mai mult timp.
- Bea suficientă apă. Hidratarea este esențială pentru corpul tău. Nu ezitați să vă rehidratați pe tot parcursul zilei. Apoi, în activitatea dvs. fizică, beți 1,5-2L de apă pe zi. Nu ezitați să beți ceai verde care are un efect drenant, de ardere a grăsimilor și cu un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare.
- Interzice zahărul ! Cofetăria, prăjiturile, produsele lactate dulci și înghețata promovează depozitarea grăsimilor și au o acțiune rapidă! O altă formă de zahăr, amidonul - întreg - este mai bun pentru dvs., dar în cantități mici (¼ farfurie). Pentru dintele dulce, cumpărați fructe de sezon și, din când în când, răsfățați-vă cu un pătrat de ciocolată neagră de calitate (peste 85%, dacă este posibil).