Cum să slăbești (în loc să câștigi în greutate) în această iarnă
Noi, canadienii, suntem o rasă rezistentă, dar avem încă o tendință de hibernare iarna, iar sub hibernare mă ascund lângă foc cu o pătură groasă și o cană de cacao fierbinte în timp ce așteptăm primăvara. Cu toate acestea, spre deosebire de alte animale, avem la dispoziție o mulțime de alimente, astfel încât să putem câștiga în greutate iarna în loc să o pierdem.
Trebuie să te miști în continuare
Și dacă doriți să treceți prin frigul iminent cu un zâmbet pe față și mai puțin „voi” cântăriți pe cântar, trebuie să continuați să vă mișcați. Pentru a vă deplasa, aveți nevoie de spațiu, iar canadienii au nevoie de spațiu în aer liber.
Știu că este greu de vândut, dar cu puțină gimnastică mentală și o planificare atentă, poți să-ți schimbi atitudinea față de anotimpurile în schimbare, astfel încât să poți aștepta cu nerăbdare cât de mult timp afară în lunile mai reci ca în Canada timpul prea scurt face sezonul estival. Gândiți-vă la ceea ce tatăl meu mi-a spus odată: „Nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte nepotrivită”, dar înainte de a începe să vă puneți la dispoziție garderoba, acesta este conceptul pe care trebuie să-l studiați.
Iată câteva sfaturi de formare a creierului:
1. Evitați mentalitatea „totul sau nici unul”. Oamenilor nu le place schimbarea, așa că pașii pentru bebeluși sunt întotdeauna esențiali. Dacă îți place să alergi afară vara, dar urăști gândul de a alerga la frig, ia în considerare să-ți împingi puțin limitele. Dacă nu ați experimentat niciodată temperaturi sub 5 ° C, puteți încerca chiar să obțineți -5 ° C sau -10 ° C anul acesta.
2. Realizați confortul naturii. Părăsirea ușii din față necesită mai puțin timp decât să vă măturați zăpada de pe mașină și să conduceți în condiții de iarnă pentru a ajunge la sala de sport sau la un curs de fitness.
3. Înțelegeți că probabil vă veți distra mai mult jucând în exterior decât în interior. și că încerci mai mult și mai mult.
4. Credeți că aveți tot ce trebuie pentru a deveni un războinic de antrenament pe toate timpurile. Puterea gândirii pozitive pentru a atinge obiectivele nu este doar o mantră guru motivațională, ci un concept dovedit științific.
5. Ignora ce spune Nike. În schimb, învață, planifică, pregătește, apoi fă. În acest fel, ceea ce este cunoscut sub numele de autoeficacitate este construit astfel încât să puteți face față schimbării anotimpurilor cu încredere.
Acum că capul tău este în poziția corectă, iată ce ar trebui să faci:
• Cheltuiți niște bani. Asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit pentru a fi activ la frig, indiferent de activitatea pe care o alegeți. Nu este vorba despre a face o declarație de modă de iarnă, ci despre îmbrăcăminte practică care permite mișcarea, te menține cald și funcționează bine chiar și în condiții dure.
• A avea copii? Trageți în mod regulat întreaga familie afară pentru plimbări, aruncați frunze unul pe celălalt, jucați lupte cu bulgări de zăpadă, sanie sau construiți oameni de zăpadă. Fă-l distractiv și întreaga ta familie va fi mai bine.
• Nu vă lăsați doar zăpada, dar și aproapele tău și chiar aproapele aproapelui tău. Rahat, lopește tot blocul.
• Incearca ceva nou. De fapt, încercați o mulțime de lucruri noi. V-ați dus vreodată la schi sau schi fond, cu zăpadă, snowboard, patinaj în aer liber sau chiar pe zăpadă? Adunați familia sau prietenii, luați lecții, echipamente și ieșiți la drum!
În concluzie, amintiți-vă ce am scris despre a deveni un războinic de antrenament pe toate timpurile. Este o schimbare treptată a mentalității care poate avea efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării mintale. În loc să vă temeți de următoarele șase luni, întâmpinați-l cu o atitudine incitantă, care va face viața din jur mai distractivă. Și viața ar trebui să fie distractivă, nu? S-ar putea să te distrezi atât de mult în această iarnă încât vei fi aproape trist când va veni primăvara.
Da, probabil că nu, dar distrează-te încă iarna asta. Aventura este acolo și are numele tău.