Cum să slăbești în timp ce faci culturism Fugues

Ai câteva kilograme de slăbit și vrei să faci sport? Foarte bine. Dar pentru a-ți atinge obiectivele, alergatul și cardio-ul nu sunt neapărat cei mai buni aliați ai tăi ... spre deosebire de antrenamentul cu greutăți. Dacă vedeți „sport” și „slăbiți” în aceeași propoziție, cel mai probabil vă veți gândi să alergați mai întâi. Este adevărat că alergarea sau, mai general, desfășurarea exercițiilor cardio par a fi cele mai eficiente pentru a pierde kilograme în plus. Cu toate acestea, această concepție greșită nu este pe deplin corectă.

Cardio nu este atât de eficient
Dacă doriți să recâștigați un corp Apollo, domnilor, vă puteți îndrepta și către sala de greutăți. Și, din nou, ați putea să vă alungați imediat din minte această idee gata făcută: doar pentru că veți ridica fonta nu înseamnă că veți avea corpul unui culturist.

În schimb, deși cardio-ul este excelent pentru controlul greutății, de fapt nu te ajută să slăbești. Un exemplu poate fi suficient pentru a vă convinge: alergând de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, veți arde doar echivalentul caloric al unui hamburger mare ... Este suficient să spuneți că va trebui să fugiți o vreme pentru a pierde 2 sau 3 kilograme.

Dacă nu poți fi sfătuit să renunți cu totul la alergat - este minunat pentru stilul tău de viață, atunci continuă! -, vă putem încuraja să finalizați această activitate doar cu un pic de antrenament cu greutăți.

Culturism pentru a slăbi, cum funcționează ?

---