Cum să slăbești în timpul menopauzei DomiSport

Etapa menopauzei este o etapă esențială în viața unei femei. În acest stadiu, creșterea în greutate este inevitabilă pentru femeie, cu excepția cazului în care, înainte de menopauză, exercita zilnic pentru a-și păstra silueta. În caz contrar, este obligată să câștige kilograme în plus, deoarece corpul ei va suferi o schimbare morfologică pe care nu o poate preveni. Cu toate acestea, în timpul menopauzei, creșterea în greutate poate fi gestionată bine, deși este mai dificil pentru femei să slăbească și să-și mențină forma normală în acest moment al vieții lor.

De ce femeile se îngrașă în timpul menopauzei ?

De foarte multe ori, între 45 și 50 de ani, menopauza la femei este o etapă care marchează sfârșitul ovulației și începutul unui nou ciclu. Un nou ciclu în care o femeie nu mai poate rămâne însărcinată, indiferent cât de des face sex. În timpul acestui nou ciclu, se observă o schimbare morfologică: femeia câștigă în greutate fără să vrea. Dar de ce se îngrașă ?

Motivele creșterii în greutate în timpul menopauzei

timpul
Înainte de menopauză, există perioada de premenopauză. În timpul premenopauzei, o femeie are unele simptome fizice din cauza oboselii fizice repetate, bufeuri, excitabilitate și uneori probleme de somn. Aceste simptome fizice sunt, de asemenea, însoțite de unele simptome psihice, cum ar fi schimbarea libidoului. Debutul tuturor acestor simptome este cauzat de o scădere a nivelului de estrogen, un hormon, care la niveluri normale este implicat în buna funcționare a sistemului de reproducere al unei femei. Această variație a nivelului de estrogen are, de asemenea, o cauză. Într-adevăr, scăderea producției de estrogen este cauzată de greutatea vârstei și de încetinirea metabolismului care facilitează depozitarea grăsimilor inutile în burtă.

Schimbarea IMC

BMI (Body Mass Index) este un raport care indică dacă o persoană este supraponderală sau nu.

În perioada premenopauzei și menopauzei, o femeie ar trebui să își calculeze în mod regulat IMC pentru a afla dacă este supraponderală sau nu. Și, pentru a fi sigur, puteți consulta acest rezumat.

IMC între 18,5 și 25: femeia are o structură normală. Nu are nevoie de mișcare și dietă pentru a slăbi. Cu toate acestea, ea se poate implica în sport de întreținere pentru a-și păstra silueta.