Cum să slăbești în timpul; revista de sănătate care alăptează
Pentru multe femei, a deveni mamă este o meserie reală, care nu este ușoară. Între alăptare și orele de lucru, nu este ușor să vă ajustați programul pentru a satisface atât nevoile proprii, cât și cele ale sugarului. Din fericire, alăptarea oferă un mare avantaj: acela de a facilita pierderea kilogramelor de sarcină. Într-adevăr, alăptarea în timp ce vărsați kilograme în plus este posibilă, atâta timp cât nu vă puneți copilul în pericol. Iată sfaturile noastre pentru a pierde în greutate în timpul alăptării.
Slăbiți în timpul alăptării: este cu adevărat posibil ?
Există o mulțime de concepții greșite despre puterea alăptării la pierderea în greutate. Unele femei cred că greutatea lor scade automat dacă aleg să alăpteze, în timp ce altora le este greu să-și recapete corpul înainte de sarcină. De fapt, niciuna dintre cele două afirmații nu este greșită, dar nici una nu este adevărată.
Adevărul este că alăptarea arde excesul de calorii, până la 500 de calorii pe zi. Acest număr vă poate părea enorm, știind că alăptarea are capacitatea de a muri de foame pe mama și de a o priva de somn. Astfel, în timpul alăptării, avem adesea tendința de a ne satisface pofta de gustare cu carbohidrați saturați, ceea ce duce la acumularea de grăsimi.
Dar un alt fapt important este că mamele care alăptează tind să-și recapete linia mai repede decât cele care hrănesc cu biberonul. Acest lucru se datorează faptului că o parte din grăsimea acumulată în timpul sarcinii este folosită de organism pentru a susține alăptarea. Deci, de fapt, puteți pierde câteva kilograme doar alăptând, mai ales în fese, coapse și șolduri. Pe de altă parte, ați fi înțeles-o: grăsimile stocate destinate producției de lapte nu vor dispărea singure atunci când se alege alimentarea cu biberonul.
Slăbiți în timpul alăptării: Cum să ?
În primele 6 luni de alăptare, puteți pierde mai repede excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii. Acest proces este destul de simplu: organismul atrage energie din depozitele de grăsimi pentru producerea laptelui matern. Experții în nutriție spun că alăptarea poate pierde între 200 și 500 de calorii pe zi. Așadar, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, este posibil să vă recâștigați silueta mai repede decât o femeie care nu alăptează. Iar rezultatul este cu atât mai concludent pentru o femeie care își hrănește bebelușul în mod durabil și exclusiv la sân.