A dormi gol în căldură este nesănătos

Sfaturi de somn în căldura verii

Mai bine nu dormi gol în ciuda căldurii

Căldura poate interfera cu somnul din mai multe motive - dar de multe ori se poate face ceva cu puțin efort. (Imagine pictogramă) (Sursa: eugenesergeev/Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Clima tropicală din dormitor privește în prezent multă lume de somn. De aceea, nenumărați oameni afectați de căldură se lipsesc de textile inutile și preferă să doarmă goi. Dar fii atent: să nu faci haine și pături în întregime la căldură nu este o idee bună. Deoarece, în ciuda temperaturilor ridicate pe timp de noapte, există riscul de răcire în timp ce dormiți.

Controlul temperaturii nu funcționează în timpul somnului

Pentru a evita răcirea în timpul somnului, trebuie cel puțin să purtați haine de dormit ușoare și să vă acoperiți cu o cearșaf, spune prof. Thomas Penzel de la Centrul Interdisciplinar de Medicină a Somnului de la Charité Berlin. Motivul: în timpul somnului de vis, reglarea temperaturii proprii a corpului nu funcționează, ceea ce crește riscul de hipotermie și, astfel, riscul de a răci.

Căldura poate interfera cu somnul din mai multe motive - dar de multe ori se poate face ceva cu puțin efort: "Suntem obișnuiți să dormim la temperaturi ale camerei de aproximativ 20 de grade. Când este mai cald, transpirăm mai mult", explică medicul de somn Motiv pentru un somn agitat la temperaturi ridicate. Pentru a nu pune mai multă presiune asupra corpului, el sfătuiește să nu mănânce nimic cu două ore înainte de culcare - și doar mâncare ușoară, dacă este posibil.

Deschide fereastra doar noaptea

Penzel recomandă, de asemenea, să beți un pahar cu apă înainte de culcare și să puneți un pahar lângă pat. Consumul abundent poate preveni uscarea mucoaselor noaptea, iar somnul nu va fi deranjat de senzația de sete. Pentru un somn liniștit, este de asemenea avantajos dacă dormitorul este păstrat la rece. În timpul zilei, locuitorii ar trebui să-l întunecă și să închidă ferestrele pentru a împiedica pătrunderea aerului cald. Fereastra poate fi apoi deschisă noaptea.

Răceala amenință cu aerul condiționat

Și ce zici de aerul condiționat sau ventilatoarele din dormitor? Practic, acest lucru are sens pe timp cald, spune Penzel. Dar aerul răcit nu trebuie să lovească capul somnorului în timpul nopții. În caz contrar, există riscul de a răci și în acest caz - și atunci și somnul tău liniștit se va termina.

Dormitor:Mobilier trend arc pat pat - acestea sunt dezavantajele
Datorită eficienței:Cercetătorii din somn cer ca școala să înceapă mai târziu
„Ciclul diabolic”:Tulburările de somn chinuiesc milioane de muncitori
Un nou studiu privind lipsa somnului:Acesta este motivul pentru care somnul mic te face nepopular
Doriți să vă răcoriți?:În comparație, aparatele de aer condiționat mobile

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.