Cum să slăbești mănâncă fără efort - le Comptoir Dietétique

Mâncarea nu este doar cantitatea de mâncare înghițită, contează nu numai ceea ce este pe farfurie, ci și modul în care mâncați. Astăzi, modul nostru de viață și obiceiurile noastre alimentare înseamnă că mâncăm din ce în ce mai repede: mese din mers, sandvișuri înghițite prea repede în timp ce mergem sau mese gata de mâncare la locul de muncă.

slăbești

Rezultate: dificultăți de digerare (balonare, arsuri la stomac etc.), depozitarea grăsimilor care poate duce în cele din urmă la boli precum obezitatea sau diabetul.

Iată câteva sfaturi pentru a mânca mai lent:

- Ia-ți timp să mănânci: începe prin a te așeza la masă, fie singur, fie însoțit. Acest lucru permite sistemului digestiv să vă spună creierului cât de plin este stomacul.

- Mestecați bine: de fapt, mâncând din mers nu avem timp să mestecăm bine și totuși alimentele umezite de salivă ocupă un loc mai mare în stomac, prin urmare o scădere a cantității de alimente consumate.