Cum să slăbești odată pentru totdeauna
Scris de Dorian Vallet pe 16 mai 2013 - Ultima actualizare la 12 decembrie 2016
Astăzi, îl invit pe Fabien GEERAERTS de pe blogul Forme et Compagnie care ne va vorbi despre subiectul pierderii în greutate pe care a scris o carte electronică.
Viziunea sa: „Cum să slăbești odată pentru totdeauna”. El ne povestește astăzi în acest scurt și relevant articol.
Cum să slăbești odată pentru totdeauna
Desigur, este important să știm ce să facem, dar știi ce să nu faci este chiar mai mult !
Pentru slăbiți odată pentru totdeauna, în teorie este destul de simplu: trebuie să te bazezi pe de o parte pe un dieta echilibrata iar pe de altă parte pe un stil de viata sanatos. O dietă echilibrată nu vă permite să slăbiți, dar vă permite, de asemenea, să nu o câștigați. Pentru asta, pur și simplu creșteți cheltuielile de energie și în acest fel, vei slăbi și o vei ține departe.
Ce să nu faci dacă vrei să slăbești
Acum să vedem ce să nu facem! Într-un cuvânt: REGIM .
Când vorbesc despre dietă, vorbesc despre doar taie calorii sau eliminați un macronutrienți precum proteine, carbohidrați sau grăsimi. Asta chiar se întâmplă. La început, slăbim pentru că echilibrul energetic este negativ, adică cheltuielile sunt mai importante decât contribuțiile. Din păcate, greutatea pierdută nu este doar grăsime, ci și masă musculară! Corpul se va adapta rației cu conținut scăzut de calorii până la încetinirea metabolismului bazal (cheltuieli energetice în repaus). După un anumit timp, bilanțul energetic devine zero: contribuțiile sunt echivalente cu cheltuielile. Nu mai slăbim! Devenim demotivați, ne este foame, vrem să mâncăm lucruri bune, suntem obosiți, încetinim activitatea sportivă ... înseamnă recâștigarea greutății pierdute, sau chiar dublarea !
Deci, trebuie să înțelegem că nu există un remediu miraculos de ultim moment. Trebuie să o faci în avans pentru respectă nevoile fiziologice ale corpului și slăbește treptat.
Cele 3 sfaturi ale mele pentru a slăbi o dată pentru totdeauna sunt: