Alăptarea ce să pună în meniul noilor mame
În timpul alăptării, noile mame nu ar trebui să facă modificări speciale în dieta lor. Asigurați-vă că mâncați mai mult decât oricând variat și echilibrat !
De la farfurie la lapte: secretele alăptării
Toate femeile o știu: este necesar să aveți un dieta variata si echilibrata in timpul sarcinii.
Dar ce zici de perioada de alăptare ?
Reamintim mai întâi că, dacă laptele matern este în mare parte apă (87,5%), conține și toți nutrienții esențiali pentru buna dezvoltare a copilului: proteine, lipide, glucide, vitamine, minerale.
Și din moment ce natura este bine făcută, acești nutrienți sunt prezent în laptele matern. chiar și atunci când mama are o dietă dezechilibrată sau deficitară.
În timpul procesului de digestie, alimentele consumate sunt descompuse în substanțe nutritive esențiale care apoi circulă în sângele mamei. Aceste substanțe diferite trec apoi în lapte.
Prin urmare, este important să păstrăm obiceiuri alimentare bune, mai ales că lunile care urmează nașterii sunt adesea obositoare pentru tinerele mame.
O farfurie echilibrată vă va permite să produceți lapte de o calitate optimă, dar și să luptați mai bine împotriva oboselii !
Alăptarea: cât să mănânci ?
Multe femei se întreabă dacă ar trebui să mănânce mai mult în timpul alăptării.
Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să ne amintim căo femeie obișnuită cheltuie cu 500-600 de calorii mai mult pe zi când alăptează.