Cum să slăbești pe stomac - exerciții de yoga simple și eficiente
Îl dorești rapid și permanent scad la nivelul stomacului? Apoi fa yoga! Vă oferim o metodă foarte simplă, care vă va ajuta să vă formați rapid.
Slăbește pe stomac cu ajutorul asanelor de yoga potrivite
Există multe exerciții care ne pot aplatiza stomacul. Dar una dintre ele este cu siguranță mai eficientă decât cealaltă dacă tu scad la nivelul stomacului ar vrea. Da, și este complet posibil să abordați rulourile de slănină o dată pentru totdeauna! Este vorba despre yoga și „lumânarea” asana. Lumânarea este una dintre cele mai importante poziții în yoga. Dacă faci exercițiul corect și regulat, te vei amuza rapid Burtă subțire iar talia ta va fi mult mai subțire și mai elegantă. Lumânarea ajută la menținerea unei bune forme a corpului pe termen lung.
Yoga pentru a învăța
Stați pe spate. Apăsați interiorul mâinilor pe podea și îndreptați-vă picioarele în sus, ascuțite. Când picioarele ajung la corp, ridică-ți spatele și stai pe o linie verticală peste umeri.
Barbia trebuie sa fie aproape de corp. Brațele țin corpul strâns, nu se leagănă. Țineți coatele ferm pe podea și mâinile pe corp. Sarcina cade pe brațe și umeri.
Rămâneți în această postură statică în funcție de abilitățile dvs., dar nu mai puțin de un minut. Respirați normal. Concentrați-vă gândurile asupra tiroidei.
Când ați însușit complet această poziție statică, expirând, coborâți piciorul drept pe podea, în spatele capului. Inhalând, puneți-l înapoi. Ambele picioare ar trebui să fie drepte. Repetați de trei ori pentru fiecare picior.
Apoi coborâți din nou piciorul drept, de data aceasta îndoit la genunchi. Așezați genunchiul între sprâncene. Coborâți piciorul stâng în dreapta. Ține-te așa. Respirați normal. Aduceți piciorul stâng înapoi și îndreptați-vă dreapta. Schimbă picioarele. Îndoiți piciorul stâng și aduceți genunchiul pe frunte.
Coborâți încet piciorul drept spre stânga. Ține-te așa. Faceți din nou lumânarea. Stai încet în poziția inițială.
Odihnește-te 5 minute cu mâinile ridicate spre cer.
Este important de știut că lumânarea nu numai că ajută la slăbirea stomacului, ci și împotriva a peste 90 de boli. De asemenea, netezeste ridurile de pe fata. Veți obține un aspect proaspăt după exercițiu. Lumânarea are un efect de întinerire și stimulează creșterea părului. Ajută la alimentarea creierului cu sânge, sistemul endocrin, secreția internă, stimulează hormonii. Lumânarea ajută și la menținerea organelor abdominale și a uterului. Are o influență pozitivă asupra tractului gastro-intestinal, ajută la eliberarea gazelor, ameliorează varicele și are un efect general de înfometare. Are un efect revigorant. Vindecă hemoroizii, astmul bronșic și alte boli.
Nu este bun doar pentru arterioscleroză, tensiune arterială crescută sau scăzută, boli de inimă și procese inflamatorii în cap.
Și, în sfârșit, ai grijă de dragoste mai mult decât rulourile de slănină!
Yoga ne ajută să ne menținem forma corporală bună
Nu uitați să vă întindeți