Cum să slăbești pe tot corpul (corp, biologie, dietă)
Desigur, știu să slăbesc. dar, în general, o dietă nu trebuie neapărat să fie însoțită de sport și mă întreb dacă este posibil să slăbești „uniform” fără antrenament specific. dacă stomacul devine mai subțire, brațele și picioarele ar trebui, teoretic, să piardă în greutate (optic). Cred că știi la ce mă refer. • întrebare: cum pierzi în greutate pe tot corpul? chiar ai nevoie de pregătire specială? sau slăbești în mod egal doar prin dietă?
5 răspunsuri
Dietele în general și mai ales fără exerciții fizice sunt o prostie totală nesănătoasă.
Ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și variată. Plus multă mișcare. Obezitatea este mult mai puțin o problemă dacă tot faci mult exercițiu. Deci exercițiul este mai important.
În cele din urmă, echilibrul energetic este decisiv. Cu mâncarea îți aprovizionezi corpul cu energie, cu mișcarea o pui din nou în practică. O poveste foarte simplă. Dacă doriți să obțineți un control asupra acestui echilibru energetic numai prin alimente, atunci vă deteriorați automat corpul, deoarece există o deficiență a anumitor nutrienți undeva (în general vorbind).
Deci, mâncați sănătos, faceți mult sport. Nu cu un obiectiv de greutate la un moment dat. Sănătatea ar trebui să fie scopul, nu o greutate exactă. Oamenii sunt meniți să alerge câteva ore pe zi. Aceasta este natura noastră. În toate documentarele despre natură se spune întotdeauna cât de grozave sunt animalele și cât de imperfecte sunt oamenii. Ghepardul este cel mai rapid animal, orice pasăre poate zbura pentru totdeauna.
Dar ceea ce este mai uimitor este că oamenii sunt cel mai durabil mamifer care există. Obișnuiam să fugim după mamuți până când au căzut morți. Acesta este modul în care omul a vânat înainte, și-a urmărit prada până la moarte. Există ultramaratoane în care oamenii aleargă 200 km la rând. O uriașă excepție astăzi, dar tocmai asta sunt oamenii. S-a dovedit că astfel creăm noi celule nervoase și celule imune. Cel mai bun mod de a arde grăsimile este prin sporturile de anduranță.
Ce se întâmplă când respir? Inspirăm O2 și expirăm CO2. Dar ce se întâmplă în metabolism? Oxigenul O2 nu devine dioxid de carbon CO2. Oxigenul este divizat și protonat cu doi atomi de hidrogen. Deci, apă H2O iese din ea. Facem asta cu oxigenul. CO2 provine din interiorul corpului, aceștia sunt atomii de C din hrana noastră! Ne expirăm grăsimile, zahărul, pe care le consumăm în vrac, ca dioxid de carbon. Și ori de câte ori respirăm mult, pentru că ne mișcăm foarte mult, deoarece corpul nostru arde multe grăsimi și zahăr, slăbim!
Și apoi eso-ciudățenii vin alergând și vorbesc despre detoxifiere și diete. Astăzi oamenii nu știu nimic despre corp și funcțiile acestuia!
Ieși și mișcă-te! Doar asta este sănătos și duce la o greutate sănătoasă și stabilă pe termen lung!
Experiența ne învață - ceea ce auzi - că slăbești întotdeauna acolo unde nu ți-ai dorit.
La fel ca înainte, te-ai îngrășat acolo unde nu ți-ai dorit mai puțin.
Rezultă că constantă în sus și în jos, efectul yo-yo, rupe fiecare cifră pe termen lung.
Și creșterile și coborâșurile provin din diete, adică pierderea radicală în greutate urmată de o recidivă în vechile obiceiuri alimentare.
Ar trebui mai degrabă să ajustați dieta pe termen lung, nu radical, ci cu moderare. Desigur, suma depinde și de cantitatea de mișcare.
Deoarece dacă o dietă post-dietă te menține subțire pe termen lung, te va face slabă chiar dacă nu ții dieta în prealabil.
Durează mai mult, dar este mai durabil.
Și schimbarea nu trebuie să fie radicală.
Mai puține dulciuri și ciugulite, mai multe fructe, legume și salate, bara de ciocolată de 200 g dintr-o bucată se oprește doar o dată pe săptămână, nu zilnic sau lunar în loc de săptămânal.
Folosiți mai des scările în loc de lifturi.
Mănâncă încet și gustă-l, savurând fiecare mușcătură. Sau să-ți dai seama că porcarea nu are un gust bun dacă o gusti cu atenție.