Cum să slăbești petrecând mai puțin timp pe canapea; Uzoj
Doar să te ridici de pe canapea înseamnă că mâna ta va petrece mai puțin timp săpând într-o pungă de prăjituri cu ciocolată sau făcând clic pe o telecomandă și la fel este și atitudinea de a slăbi. Aceasta este concluzia simplă, dar profundă din cercetările privind influența televizorului asupra pierderii în greutate, că simpla schimbare a unui obicei prost are un efect domino asupra altora. Scapă de hobby-urile tale sedentare și vei reduce consumul de junk food și grăsimile saturate pentru că nu mai ești lipit de televizor! Aceasta ucide două păsări cu o singură piatră, deoarece comportamentele sunt strâns legate. Pierderea în greutate cu succes necesită modificări ale stilului de viață.
Înțelegeți corelația dintre creșterea în greutate și televizor
De asemenea, studiul a constatat că cel mai eficient mod de a reabilita un stil de viață delincvent necesită două schimbări cheie ale comportamentului: reducerea timpului petrecut în fața ecranului unui televizor sau a computerului și consumul de fructe și legume.
Schimbarea a două stiluri de viață are un efect general mare, iar oamenii nu sunt copleșiți. Francezii au toate aceste comportamente nesănătoase care îi prezintă un risc ridicat de boli de inimă, dar este dificil pentru ei și medicii lor să știe de unde să înceapă să schimbe aceste obiceiuri nesănătoase. Cu această strategie simplificată, oamenii sunt capabili să facă schimbări mari ale stilului de viață într-o perioadă scurtă de timp și să le mențină.
Când să începi un obicei bun?
Un obicei prost poate fi schimbat pe tot parcursul anului, dar primăvara este unul dintre anotimpurile care îi determină pe oameni să își schimbe obiceiurile comune de sănătate proastă. Acum este momentul să nu mai mâncați prea multe grăsimi saturate și să nu aveți suficiente fructe și legume, să nu mai petreceți prea mult timp sedentar și să nu aveți suficientă activitate fizică.