Gustări pentru a crește productivitatea la locul de muncă 24 Heures MTL
Jessica Dostie - 37th Avenue
Pentru a-ți satisface pofta de birou și a-ți crește nivelul de energie de la 9 la 5, o gustare poate fi o idee bună. Am dezvăluit câteva mituri și vorbim despre cele mai bune alegeri de gustare cu nutriționista Julie DesGroseilliers.
Încă de la început, Julie DesGroseilliers insistă: „Gustarea nu este obligatorie! Unele persoane, precum femeile însărcinate, sportivii, adolescenții și copiii au nevoie în general de aceasta pentru a-și satisface nevoile nutriționale mai mari, la fel și persoanele cu diabet care trebuie să mențină niveluri stabile de zahăr din sânge. "
Oamenii care nu se încadrează în categoriile enumerate mai sus ar trebui doar să le asculte foamea, crede ea. „Întrebați-vă: am nevoie de ea? „Pe scurt, nu vă forțați să luați o gustare dacă nu simțiți o scădere de energie între mese.
Este cu adevărat necesar să împerecheați carbohidrați (energie rapidă) și proteine (energie pe termen lung) pentru a avea o gustare bine echilibrată? „Nu neapărat”, răspunde nutriționistul, de asemenea autorul cărții Proteine. Pentru a umple puțină durere a foamei la 16:00 în timp ce așteptați cina, puteți paria doar pe carbohidrați, de exemplu, consumând fructe sau biscuiți nutritivi. "
Pe de altă parte, dacă aveți nevoie de energie pentru o perioadă mai lungă, de exemplu pentru un maraton de întâlniri, „combinația proteină-carbohidrați este foarte importantă”, continuă ea, sugerând în special să împerecheați brânză de vaci și fructe sau chiar legume crude și nuci.