Cum să slăbești - Practic
Cum să piardă în greutate ? Subiectul nu este aici cum combate obezitatea, care intră sub consult medical, ci mai degrabă să dea sfaturi pentru putere slăbi aruncând doar câteva kilograme în plus care ne pot împiedica să ne îmbrăcăm blugii preferați sau să ne simțim .
Cum să piardă în greutate ? Subiectul nu este aici cum combate obezitatea, care intră sub consult medical, ci mai degrabă să dea sfaturi pentru putere slăbi prin pierderea doar a celor puțini kilograme în plus care ne poate împiedica să ne îmbrăcăm blugii preferați sau pur și simplu să ne simțim bine cu noi înșine (mai ales într-o rochie sau costum de baie).
Vești proaste pentru cei care vor să slăbească !
Orice crema de slabit nu te va face slăbi sau reduceți circumferința șoldului cu douăzeci de centimetri și nu există tratament sau sigiliu care să vă poată face slăbi fără a vă pune la îndoială alimente !
Chiar vrei să slăbești kilogramele
Putem fi siguri că vrem slăbi dar, extraordinar, să fie în mod constant în procesul de amânare a dietă că am promis să facem cu o zi înainte.
Pierderea chiar a unu-două kilograme implică o voință minimă.
Prin urmare, trebuie să vă analizați calm dorința de a slăbi, gândiți-vă la ce implică și studiați perioada în care vom începe dietă.
Evident, nu o începeți când trebuie să vă primiți familia sau să plecați în vacanță, să alegeți o perioadă liniștită.
Când ați decis, ca și cum ar fi o dată, stabiliți o dată, marcați ziua aleasă în calendarul dvs. și rămâneți la ea. !
Unii oameni se plâng ingrasa de îndată ce mănâncă puțin prea multă carne, alții au senzația că nu pot înghiți nici cea mai mică parte din brânză sau paste fără un exces de grăsime, ceea ce le face să umfle imediat talia cu câțiva centimetri.
Cu toții reacționăm diferit (deși nu vom ști niciodată cu ce își însoțesc acești oameni carnea, pastele sau brânza și importanța acestei porții)
Toți, dacă ne cunoaștem, știm ce impact alimente au avut asupra noastră, dar în caz că nu știați, deși nutriționiștii au avut tendința de a spune recent că nimic nu ar trebui exclus din alimente, iată ce trebuie să știți:
În timpul unei diete, dacă doriți să slăbiți, eliminați:
- alimente saturate cu grăsimi sau sare sau zahăr (sau toate cele 3 odată)
- felurile de mâncare în sos
- produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie
- bauturi zaharoase
- lichioruri dulci
- aperitive: biscuiti, arahide, caju etc.
Avertizare
Vrei sa slabesti? Fiți atenți !
Chiar dacă doriți să slăbiți, dacă este vorba de reducerea aportului de sare, în niciun caz nu trebuie să-l excludeți din dieta dumneavoastră.
Nu luați niciodată anumite „medicamente naturale, pe bază de plante”, care nu sunt prescrise de un medic sau fără a cunoaște compoziția sau doza, dar despre care vi s-a spus cel mai bine.
Nu luați niciodată medicamente care tratează boli, uneori grave și pe care unul dintre prietenii dvs. le-a descoperit că are o calitate extraordinară de „supresor al poftei de mâncare”.
În timpul unei diete, reduceți:
- carnea roșie grasă
- toate felurile de mâncare gătite în unt, margarină sau ulei
- brânză (cu excepția brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi)
Suntem de acord, amidonul este excelent pentru sănătate, îndepărtarea completă a zahărului ar dezechilibra organismul, carnea roșie oferă proteine, fier, zinc, ceea ce nu este neglijabil ...
Deci, chiar și în contextul unei diete, acestea nu trebuie excluse, ci doar rații reduse.
De exemplu, este suficientă jumătate de zahăr în cafea și 100g de carne de două ori pe săptămână.
Alimente de preferat în timpul dietei
- carne slabă
- ouă decojite
- legume la aburi (cu excepția cartofilor)
- iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (îndulcit cu o lingură de miere)
Și mai presus de toate, în timpul unei diete trebuie să bei multă apă plată, toată ziua, dar și în timpul meselor.
Apa nu a făcut niciodată pe cineva să piardă în greutate, dar dacă îți este foame, un pahar de apă poate contribui la creșterea sentimentului de plenitudine.
sfaturi
De îndată ce îți vine să gusti:
- Mestecați gumă fără zahăr.
- Spala-te pe dinti.
- Bea apă, ceai de plante, o ceașcă de ceai verde sau Yerba mate.
- Faceți o plimbare afară.
- Respirați adânc, faceți o plimbare afară.
- Tinker, tricot, lucrați pe computer sau curățați: faceți ceva cu mâinile, fără a cere să mâncați.
Sportul este, de asemenea, ideal ca parte a unui dieta de slabit.
Exercițiul în sine nu se topește kilogramele dar să ieșiți, să vă mișcați, să alergați, săriți, să efectuați mișcări, să vă încălziți, să musculați corpul, să-l uscați și să vă faceți să doriți să continuați dietă.