Cum să slăbești prin concilierea vieții sociale și profesionale
Cum să vă gestionați dieta atunci când mâncați afară ?
Există scuze recurente în coachingul alimentar. Dintre acestea, aud deseori: „Îmi pare rău, nu am putut urma planul de alimentație pentru că am mâncat la un restaurant cu un client pentru serviciu!” Cu toate acestea, până în prezent nu există restaurante care să te oblige să „mănânci prost” sau bucătari care riscă să te concedieze dacă nu bei cu ei.
Să știi să mănânci în aer liber este foarte simplu, dar necesită anumite cunoștințe pentru a gestiona cu ușurință situația. Așa că vă voi explica cum să vă gestionați dieta atunci când nu mâncați acasă cu acest nou extras din cartea mea Mon Coach Musculation.
Sunt în mișcare mult, care este cel mai bun mod
să-mi urmez dieta ?
După cum explic întotdeauna în contextul antrenamentului meu personalizat pentru alimente, flexibilitatea alimentelor este o cheie a succesului tău. Prin succes, înseamnă să îți urmezi dieta în toate condițiile și nu doar când ești acasă.
Deci, puteți face cu ușurință alegerile corecte, indiferent de situația dvs.: hotel, bufet, aperitiv, autostradă, masă de afaceri, seară cu prietenii etc. Pentru aceasta, trebuie să puteți identifica sursele de lipide, proteine și carbohidrați din alimentele și felurile de mâncare oferite pentru a face apoi alegerile care vi se potrivesc cel mai bine.
Nu sunt necesare alegeri alimentare „proaste” (deși foarte tentant în funcție de restaurantul în care vă aflați, vă acord), sunteți liber să faceți alegerile fără a risca să vă pierdeți clientul. Dacă ai nevoie de un pahar de vin pentru a-ți însoți șeful sau clientul, bea-l fără teamă. Nu puține calorii în plus te vor face să eșuezi.
Când luați masa cu alții, acordați atenție cantităților alese, deoarece consumul de calorii este automat mai mare, în special pentru că sunteți mai puțin concentrat pe ceea ce înghițiți. Când nu mănânci fără să vrea, acasă, mănânci mai multe calorii.