Cum să slăbești rapid © 【2021】

Din ce în ce mai mulți oameni, inclusiv bărbați, au grijă de ei înșiși și încearcă să slăbească. Flaciditatea la nivelul brațelor este o caracteristică foarte frecventă, în special la femei, în special la cei peste 35 de ani. Și odată cu trecerea anilor pielea își pierde fermitatea. Acest lucru apare din pierderea colagen și elastină, substanțe care fac pielea corpului elastică și fermă.

Pielea noastră este formată din trei straturi. Ființa cea mai exterioară epiderma. Stratul de mijloc este numit dermă și este locul în care se află cea mai mare parte a colagenului nostru. Ultimul strat interior care se află sub dermă, apelul subcutanat, care are și o rețea de fibre de colagen. Când colagenul din aceste straturi este deteriorat, prin moștenirea genetică, trecerea timpului etc. ..., pielea începe să se deformeze, să se încrețească și să cedeze.

Cu toate acestea, flaciditatea în brațe poate fi cauzată și din alte motive, cum ar fi a alimentatie proasta. Proteinele sunt un factor determinant în formarea țesuturilor. Astfel, lipsa aceluiași poate da loc unui debut precoce de flaciditate. Alte cauze pot fi supraponderal, un mod de viata sedentara sau, de exemplu, expuneri la soare pentru perioade prea lungi de când razele soarelui slăbesc colagenul și elastina.

Deși apariția unor mușchi flascați este inevitabilă mai devreme sau mai târziu, totuși există câteva măsuri preventive care pot fi luate pentru a evita această situație. Cheia este coerența. Nu este suficient să efectuați nenumărate exerciții de braț o dată pe săptămână sau să faceți diete de moft care vor avea doar un efect pe termen scurt.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține brațele subțiri și tonifiate.

Rezumatul articolului

Dieta pentru slăbit

Dieta slabă este unul dintre principalii factori care influențează flaciditatea și celulita la nivelul brațelor. Experții recomandă o dieta bogata in proteine ceea ce va da mai multă fermitate mușchiului prin prevenirea concentrării grăsimii în această zonă.

Este deosebit de preferabil să alegeți carne slabă și alb ca pește sau pui. Pe de altă parte, este recomandabil să consumați alimente bogat în antioxidanți. Pentru că luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea pielii. Cele mai frecvente alimente în acest caz sunt fructele roșii, citricele, roșiile, avocado și broccoli, printre altele. O dietă bogată în precursori hormonali naturali, proteine, vitamine și oligoelemente este, de asemenea, recomandată pentru a ajuta pielea să arate mai tânără.

Experții recomandă pentru a evita consumul excesiv de grăsimi și zaharuri, deoarece promovează creșterea în greutate și retenția de lichide. În plus, fără alcool, fără cafea, fără conservanți sau aditivi care deshidratează și îmbătrânesc pielea.

În plus, experții sunt de acord că, pentru a combate flaciditatea, este important să mențineți corpul nostru hidratat. Ei recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, ceea ce vă va ajuta să mențineți pielea hidratată și elastică, să eliminați toxinele și alte deșeuri.

Mai jos este o listă cu alimentele recomandate pentru a preveni flaciditatea și celulita.

Lista alimentelor pentru slăbit

Nuci nesărate (uleiuri esențiale)
Fructe uscate: curmale, stafide, afine (uleiuri esențiale și carbohidrați)
Pește și fructe de mare (proteine, uleiuri, omega 3, grup de vitamine B și minerale)
Carne albă slabă (proteină cu valoare biologică ridicată)
Păsări și ouă (colagen și alte proteine și grup de vitamine B)
Leguminoase (fier, acid folic, fibre și alte minerale)
Ulei de măsline (acid oleic găsit în membranele celulelor pielii)
Fructe cu un conținut ridicat de citrice: limonadă, kiwi, căpșuni, mango, rodie, tei, grapefruit (vitamine)
Legume verzi (fibre și vitamine și minerale)
Ardei, morcovi, dovlecei, roșii, broccoli, spanac, brânză elvețiană ... (bogat în beta-caroten, care este un antioxidant care protejează pielea)
Banane, smochine, avocado, nucă de cocos ... (hidratarea grăsimilor vegetale)
Curcuma, ghimbir, ginseng ... (stimulează microcirculația)