Cum să slăbești rapid când ești femeie
Acasă | Nutriție și diete | Cum să slăbești rapid când ești femeie ?
Slăbitul rapid este mai dificil pentru femei decât pentru bărbați. Refuză această inegalitate, acționează. Vă explicăm cum să o faceți.
Știți această nedreptate care apare de fiecare dată când un cuplu decide să slăbească împreună? Domnul și doamna aplică aceleași instrucțiuni alimentare și sportive. Totuși, numai domnul slăbește foarte repede. În ceea ce privește doamna, kilogramele par să se agațe în ciuda eforturilor sale !
Este timpul să punem capăt acestei inegalități. Și tu îți poți atinge obiectivele. Pentru a realiza acest lucru, dezvăluim cauzele specifice care fac mai dificilă pierderea în greutate a femeilor. Dar, mai presus de toate, vă încredințăm soluțiile care vă vor permite să slăbiți rapid. În acțiune !
De ce are o femeie mai greu să slăbească ?
Răspunsul este simplu: fiziologia sa. Să începem cu hormoni, în special testosteron și somatropină. Producția lor este în mod natural mai puțin importantă la o femeie. În schimb, corpul feminin secretă mai mult estrogen. Cu toate acestea, din păcate, acestea promovează grăsimile și nu mușchii.
Această diferență genetică explică motivul pentru care beneficiați mai puțin de efectele pozitive ale culturismului pentru a elimina grăsimea. Între noi, nu este chiar un lucru rău. Dacă nu vrei să ai o figură masculină musculoasă ...
Această poveste despre hormoni și mușchi se revarsă în cele din urmă în metabolismul bazal. Într-adevăr, masa musculară își joacă activitatea. De fapt, cu cât un corp este mai musculos, cu atât arde mai multă energie în repaus. Acesta este motivul pentru care metabolismul masculin este mai ridicat.
Pe scurt, dacă slăbești ca cuplu, nu te compara. Domnul pierde mai repede decât tine. Tot ceea ce! Pentru că ai și arma ta secretă: mintea. Statistic, știm că bărbații rămân fără abur mai repede. În timp ce femeile mai motivate și încăpățânate nu renunță și perseverează până nu își ating obiectivul.
8 motive pentru care slăbești mai puțin repede și soluția lor
Dincolo de fiziologia dvs., există și alte cauze care vă împiedică să slăbiți rapid. Iată acești diferiți factori de încetinire, dar mai ales sfaturile pentru a le depăși și a reuși să slăbești rapid.
1. Produse cu conținut scăzut de grăsimi
Pierderea în greutate este ceva ce ați stăpânit. Acasă, ieșiți din zahăr și grăsimi. Jur pe produse ușoare și îndulcitori.
Ce greșeală! Acest tip de dietă cu conținut scăzut de grăsimi este o adevărată groază pentru metabolismul, microbiota, greutatea și sănătatea ta. Ambalate cu aditivi, aceste alimente oferă foarte puțini nutrienți buni care vă sunt utili.
Cel mai rău! Nici creierul tău, nici corpul tău nu sunt programate să le recunoască. Ceea ce creează deficiențe și supraalimentare. Odată cu ele, pofta de mâncare crește și nivelul de sațietate este aproape imposibil de atins.
Cum se face ?
Oprește lumina. Și citește etichetele. Un produs conține mai mult de 5 ingrediente? Uita. Prelucrat, conține prea mulți aditivi.
Pentru linia dvs., cel mai bun este să gătiți ingrediente crude, de sezon. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aditivi. Veți găsi adevăratul gust al mâncării.
Cel mai bun dintre toate, veți economisi bani. Mesele industriale costă mai mult la sfârșitul lunii decât un coș cu alimente crude.
În cele din urmă, alegând produse neprelucrate, vei ajunge mai repede la sațietate. Prin urmare, vei mânca mai puțin, vei elimina kilogramele în plus, având în același timp grijă de tine.
2. Activități sportive neadecvate
Petreci ore întregi făcând cardio (zumba, bandă de alergat, alergând), dar la fel ca sora Anne, nu vezi nimic venind.
Excelent pentru inimă, cardio creează cheltuieli de energie. Cu toate acestea, acest tip de activitate nu vă atacă celulele grase. Acesta este motivul pentru care nu vă destocați.
În schimb, antrenamentul cu greutăți, adesea trecut cu vederea de femei (dar nu de bărbați), este eficient în arderea grăsimilor. Pentru că acționează asupra hormonilor și metabolismului.
Cum se face ?
Combinați cei doi - construirea mușchilor și cardio. Participați la antrenamente de intensitate ridicată, cunoscute și sub numele de programul HIIT. Complet, funcționează diferite grupuri musculare, stimulând în același timp metabolismul.
Un alt avantaj este economisirea de timp și absența monotoniei: 2 până la 3 sesiuni de câte 15 minute pe săptămână sunt suficiente pentru a obține rezultate.
Concret, în timpul unei sesiuni alternați faze de exerciții intense (efort susținut care se bazează pe zaharuri) și faze de recuperare (efort de rezistență moderat pentru a atrage grăsime).