Cum să slăbești rapid GQ France

Pentru că, totuși, nu trebuie să pierdem timpul.

rapid

Pierderea în greutate este bună, pierderea rapidă este mai bună. Din fericire, Men Health a enumerat soluțiile problemei cu ajutorul experților și pe baza unor studii diferite. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți cu fluxul.

Sfatul nr. 1: dormiți 6,5-8 ore pe noapteNumeroase studii (Annals of Internal Medicine, European Journal of Clinical Nutrition.) Evocă gustarea compulsivă înainte sau după noaptea proastă. În primul rând pentru că timpul pe care nu-l petrecem dormind îl petrecem mâncând, apoi pentru că atunci când suntem obosiți avem tendința de a alege mai multe alimente „energice” (bogate și calorice) pentru a contracara oboseala. Din punct de vedere hormonal, fenomenul se explică după cum urmează: în timpul somnului secretăm leptină, un hormon care provoacă o senzație de sațietate și promovează metabolizarea grăsimilor, în timp ce când suntem treji, grelina, un alt hormon, ne face să ne fie foame.

Sfatul # 2: mâncați la fiecare trei până la patru oreContrar a ceea ce s-ar putea crede, consumul regulat ajută la prevenirea creșterii grăsimilor. Și oferă corpului nostru suficientă energie pentru a evita poftele mari care duc inevitabil la alegerea irațională a alimentelor. Mănâncă fructe și legume, ouă, pește sau carne de pasăre, de exemplu. Atâtea alimente bogate în nutrienți care încetinesc digestia și absorbția alimentelor în stomac și cresc senzația de plenitudine.