Cum să slăbești rapid și natural cu un program de 30 de zile

În acest articol bazat în întregime pe experiența personală, Vă sugerez să descoperiți un program de 30 de zile pentru a reuși să slăbiți rapid și natural. Dar mai întâi, de unde știi dacă ești slab, obez sau supraponderal ?

IMC, standardul pentru evaluarea greutății

IMC sau indicele de masă corporală este această cantitate care vă permite să estimați dimensiunea corpului în funcție de doi parametri: înălțime și masă (greutate). Inventată de matematicianul, astronomul, statisticianul și naturalistul Adolphe Quetelet, această tehnică vă permite să știți dacă trebuie să slăbiți rapid și natural sau nu.

Calculul este foarte simplu și constă în împărțirea masei corporale (greutate) în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri. Acum să vedem pașii principali ai acestui program care vă vor permite să slăbiți rapid și natural în 30 de zile.

Program detaliat pentru a reuși să slăbești rapid și natural în 30 de zile

Prima săptămână: dietă și activitate sportivă

De la bun început, să știți că nu există o formulă magică și sănătoasă pentru succesul în slăbirea rapidă și naturală fără a implica sport! Prima săptămână se reduce la o dietă echilibrată, împreună cu o activitate fizică moderată și regulată (dimineața și seara).

În acest caz specific, programul atacă grăsimea abdominală, dar poate fi extins la întregul corp. Prin urmare, este o chestiune practică de a lua un pahar de suc de lămâie pe stomacul gol în fiecare dimineață. Imediat după aceea, faceți cel puțin 30 de minute de sport. Iată câteva idei de adaptat în funcție de capacitatea fizică:

---