Cum să slăbești și să construiești un corp musculos ca tipul acesta; a făcut fără să urmărească niciunul
Sfaturile de reparații rapide arată ca niște bandaje proaste care nu se lipesc niciodată. Și, bineînțeles, nu te mai vindeca niciodată O dietă rapidă de slăbire sau un sfat de slăbire rapidă sau rutină funcționează în același mod. S-ar putea să pierdeți puțin din greutate la început, dar pe termen lung, sfaturi precum o dietă rapidă și arzătoarele de grăsime vă vor afecta sănătatea în loc să vă ajute să vă construiți un viitor mai potrivit. Rahul Jain, un medic în vârstă de 28 de ani, ne spune că a suferit de probleme de greutate încă din copilărie și acum vede pacienți aproape la fel de în vârstă ca el, luptându-se cu probleme cronice de sănătate. da nu vreau să ajung să fiu cineva a cărui viață depinde de droguri.
În plus, el explică, de asemenea, că este o persoană care se bucură de activități în aer liber și se bucură de mers pe jos și drumeții. „Mi-a plăcut întotdeauna drumețiile, dar când a început să fie o pacoste din cauza greutății mele, am știut că trebuie să fac schimbări când distracția a început să devină dureroasă”.
„Mi-am început călătoria de slăbit în martie 2018 cu 98 kg și pentru anul acesta în august am tăiat până la 61 kg. Aș putea face acest lucru urmând următorul plan de slăbire. "
Plan de pierdere în greutate de a pierde 37 kg -
Pentru a slăbi, Rahul a început să facă mișcare regulată și să mănânce bine alegând o dietă durabilă.
Plan de slăbire de urmat:
"Când spun că planul meu de slăbire a fost de natură durabilă, vreau să spun că această dietă a inclus doar alimente de casă. Toate mesele mele au fost, de asemenea, temporizate."
"Mi-aș lua micul dejun la 8 dimineața. Prânzul ar fi luat în jurul orei 12:30 pm M. Și cina de la 18:30 la 19:00 M. Prânzul și cina mea ar include 2 chapatis fără ghee, murături sau alte feluri de mâncare care ar putea fi evitat + 1-2 castroane de legume + 1 castron de lapte acru Dacă legumele pe care le mănânc într-o anumită zi sunt sărace în calorii, aș fi tratat cu un tampon. Mănânc cartofi, atunci aș sări tastatura sau orice alt acompaniament pentru să găsim un echilibru. Nu am evitat niciodată nimic: controlul porțiunilor a fost esențial. "
"Între prânz și cină, am savurat o gustare ușoară de unt/arahide de casă cu ceai sau fructe și am băut și două căni de cafea pe tot parcursul zilei. Și, când spun că nu evit nimic., Asta însemna și dulciuri. Dacă Îmi pofta un Rasgulla sau un Jalebi, mănânc dulciurile, apoi mi-am tăiat câteva dintre mesele obișnuite pentru a-mi menține aportul de calorii. ".