Raport privind nivelul apei. Pierderea a 4 din 12 kilograme făcute
Până acum, planul meu de slăbit a funcționat destul de bine. M-am ținut de regulile mele auto-făcute de a alerga de două ori pe săptămână, de a face niște antrenamente cu greutățile și de a mânca puțini carbohidrați după cină. Acest lucru reduce încet, dar sigur greutatea:
În loc să cresc peste 98 kg - așa cum s-a prezis pe baza evoluțiilor anterioare - greutatea mea a scăzut de la 97 kg la sub 93 kg. Deci, este puțin peste 4 kg într-un pic peste o lună. Nu trebuia să trec printr-o renunțare flagrantă sau să-mi fac foame și puteam lua masa cu familia la normal în weekend.
Deci, până la sfârșitul lunii mai, dacă lucrurile continuă așa, ar fi trebuit să ating greutatea țintă de 85 kg așa cum am planificat.
În primul rând, se dovedește diferit ...
Dar, uneori, viața te lovește doar cu bilele cu piciorul gol din oțel și dă un indiciu prietenos: „Deci, vom accelera totul prin evenimentele care au loc!” Atunci nu este din nou corect ...!
Doar atât: există lucruri în zona personală care pot face ca pofta de mâncare să dispară de la sine. Nu plănuisem asta acum. Dar bine - conform devizei: „Dacă viața îți dă lămâi, fă-ți limonadă din ele!” Voi accepta asta „cu recunoștință” și voi continua. Mai multe despre dezvoltarea în continuare a greutății într-un nou articol în curând.
5 gânduri despre „scăderea în greutate a mesajului privind nivelul apei: 4 din 12 kilograme făcute”
Felicitări în avans, sună grozav! Aveți deja un plan pentru modul în care lucrurile vor continua după pierderea în greutate până la 85 kg?
Mulțumiri! Progresul este încă limitat, dar îl puteți observa deja 🙂
Niciun plan detaliat - cu siguranță nu mai pierdeți în greutate. Cred că greutatea mea se simte mai bine de 87 kg, cred. Mă pot obișnui cu regula dietei (doar „gustarea” în zilele sportive - cu conținut scăzut de carbohidrați seara) și datorită zilei de trișare săptămânală, nu este la fel de îndepărtată de realitatea vieții ca unele diete flagrante. Probabil că voi mai găti un pic mai mult atunci - asta e de obicei foarte distractiv. Pentru că pot și ar trebui să mănânc puțin mai mult dacă vreau să mențin greutatea și să nu mai slăbesc.
Bună Gabriel,
dacă te uiți la fotografia ta nici măcar nu vezi cele aproape 100 de kilograme.
Dar este probabil o fotografie mai veche 🙂
Da, strategia este una bună.
Puțină mișcare și fără carbohidrați seara.
Așa fac eu/așa încerc să o fac/de ceva vreme.
Greutatea mea inițială a fost de 101,5 la începutul lunii martie.
La începutul lunii ianuarie aveam chiar 104 kilograme.
Am decis să țin un jurnal de slăbire.
Poți arunca o privire.
http://www.av100.de/mein-abhaben-tagebuch.php
Acolo îmi introduc rezultatele și raportez întotdeauna urmăritorilor mei ce se întâmplă.
Experiența mea este că primul Klios se prăbușește foarte repede, dar poate, de asemenea, să urce din nou rapid. Efectul yo-yo. Pentru că la început pierzi multă apă.
Păcătuiți o dată corect și greutatea este din nou.
Scopul meu este să am la un moment dat greutatea ideală de aproximativ 85 de kilograme.
Dar o iau încet și când vine vorba de contracarări știu că mă pot strânge din nou și pot compensa păcatele cu disciplină.
Dacă, la fel ca și dumneavoastră, problemele personale vă strică pofta de mâncare, atunci acest lucru nu este atât de frumos.
Sper pentru tine că vei găsi în curând din nou greutatea dorită doar cu sportul și dieta ta.
Este suficient pentru mine dacă am între 90 și 95 de kilograme până în vară și apoi poate sub 90 până la sfârșitul anului.
Salutări și toate cele bune
Lothar
Bună ziua Lothar,
Fotografia are doi ani, exact. Da, kilogramele se duc de obicei. mai repede sus decât jos ... 🙂
Recomandarea mea este (mai ales pentru primele zile) să cântărești și să înregistrezi cu adevărat FIECARE zi. Chiar dimineața după ce m-am trezit, este aproape la fel de obișnuit pentru mine ca să mă spăl pe dinți. În caz contrar, este mult mai probabil să se abată de la plan a doua zi și a doua zi după aceea după o zi „bătăușă” („Oricum nu contează acum!”) În loc să compensați ziua precedentă sau doar să-l vedeți ca un bilet unic.
Mult noroc pentru tine că îți atingi obiectivele!
Da, așa o fac. În fiecare dimineață, a călca pe cântar este primul lucru pe care îl fac.
Apoi vine urina de dimineață. Apoi a revenit la cântar. Uneori este uriaș să urci 500 de grame 🙂
Doar introducând greutatea în jurnalul blogului meu, uneori uit asta.
Dar îl am în vedere.