9 alimente care fac părul să crească mai repede
Nu numai că migdalele sunt o gustare sănătoasă, dar vă pot ajuta și să vă creșteți părul mai repede și mai sănătos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Indiferent dacă este vorba de o fază hormonală sau de stres de cădere a părului, o tunsoare radicală scurtă după o schimbare de tip sau pentru că propriul tău păr crește în mod natural fin și lent: Toată lumea este probabil fericită de un rapel pentru creșterea părului și un păr mai plin și sănătos. Dacă doriți să aduceți o contribuție pozitivă la sănătatea părului și a scalpului cu dieta dvs. fără seruri ale scalpului și vitamine pentru păr - sau ca suport suplimentar - ar trebui să puneți mai des următoarele 9 alimente în meniul dvs. mai des.
Aceste 9 alimente fac ca parul sa creasca mai repede
1. Nuci și semințe
O mână de nuci ca gustare după-amiaza la birou sau ca garnitură la micul dejun dimineața poate merita pe termen lung. Deoarece nucile și semințele oferă organismului vitamine, minerale și fibre valoroase, care contribuie la sănătatea pielii și a părului. Nucile și migdalele favorizează în special creșterea părului, deoarece sunt bogate în zinc și biotină. Oligoelementul cupru conținut în ambele tipuri de nuci, care este parțial responsabil pentru metabolismul pigmentar, este, de asemenea, valoros pentru părul strălucitor puternic și sănătos. Cei care stropesc în mod regulat semințe de floarea-soarelui pe salata lor pot, de asemenea, aștepta cu nerăbdare o proporție mare de vitamina E, care protejează părul de căderea părului, întărindu-l și stimulând creșterea acestuia. Semințele de dovleac, pe de altă parte, sunt bogate în zinc, ceea ce poate ajuta la prevenirea căderii părului.
2. spanac
Fie ca ingredient al unui smoothie verde, aburit sau ca salată: când vine vorba de creșterea părului, spanacul este un adevărat aliment puternic. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier, care oxigenează sângele din corp - un proces esențial pentru sănătatea generală și părul sănătos.
3. Cartofi dulci
La fel ca morcovii, cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, pe care organismul le poate transforma în vitamina A și, astfel, ajută la un scalp mai sănătos - și se știe că acest lucru este crucial pentru o creștere sănătoasă a părului. Aveți grijă însă dacă sunteți ocupat să planificați o săptămână plină de feluri de mâncare cu cartofi dulci: Prea multă vitamină poate - ca prea puțină - duce la căderea părului. Oricine ia deja suplimente alimentare cu vitamina A ar trebui, în caz de îndoială, să evite vitamina A suplimentară prin legume sau să consulte un medic pentru a evita supradozajul.
4. Fasole
O cantitate suficientă de proteine este, de asemenea, importantă pentru părul sănătos și cu creștere rapidă. Prin urmare, dietele bogate în carbohidrați și sărace în proteine duc adesea la subțierea, subțierea părului ca urmare a programului de slăbire. Oricine observă căderea părului în creștere sau dorește să o prevină într-un stadiu incipient ar trebui, prin urmare, să se bazeze pe alimente precum fasolea, care sunt bogate în proteine. Carnea, ouăle și peștele gras, cum ar fi somonul, pot contracara și deficiența de proteine - dar fasolea este o alternativă bună și eficientă pentru vegetarieni și vegani.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. boia
Vitamina C nu numai că ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea răcelii, dar este importantă și pentru un scalp și păr sănătos, deoarece, printre altele, promovează fluxul de sânge către scalp, întărește rădăcinile părului și este implicat în formarea colagenului corpului. O deficiență a vitaminei C se poate manifesta prin căderea părului - dimpotrivă, poate fi prevenită sau căderea părului existentă poate fi tratată bazându-se pe o cantitate adecvată de vitamină. Ardeiul gras este bogat în vitamina C, deci ar trebui să adăugați mai des ardei roșii în special în dieta dumneavoastră.
Dacă doriți părul lung și sănătos, ar trebui să puneți mai des alimente precum spanacul și cartofii dulci în meniu
6. Căpșuni
Căpșunile sunt, de asemenea, o opțiune bună în timpul verii pentru a oferi organismului suficientă vitamină C și, astfel, o bază bună pentru o creștere sănătoasă și optimă a părului. În plus, substanțele nutritive din fructele dulci pot ajuta la combaterea radicalilor liberi și, astfel, protejează pielea și părul de influențele nocive ale mediului și de îmbătrânire.
7. Avocado
Chiar și cei care s-au saturat deja de avocado ar trebui să comande pere din unt din când în când cel puțin ca topping pentru bolul superalimentar. 100 de grame de avocado conțin aproximativ 1,3 miligrame de vitamina E, care acoperă deja aproximativ 15% din nevoile zilnice ale unui adult. Cu fier, cupru, calciu și zinc, care sunt, de asemenea, conținute, fructul oferă organismului nutrienți suplimentari și valoroși, de care beneficiază și părul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Stridii
Poate nu pe gustul tuturor, dar un sfat pentru niveluri ridicate de fier și zinc sunt stridiile proaspete. Ambii nutrienți sunt importanți pentru un scalp sănătos, bine aprovizionat și, prin urmare, și pentru păr sănătos și cu creștere mai rapidă. Așadar, poate încercați midiile data viitoare când vizitați un restaurant de pește sau o vacanță la mare?
9. Somon
Peștele gras de mare, în special somonul și halibutul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Cu un consum regulat, acizii grași nesaturați fac părul mai strălucitor și previn ruperea părului, ceea ce deseori stă în calea părului Rapunzel cu creștere rapidă. În plus, somonul conține o cantitate mare de vitamina D, care este, de asemenea, considerată o vitamină a părului și stimulează creșterea părului.