Cum să slăbești și să-l ții, potrivit științei - Business Insider
Cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a-l ține departe, conform științei
femeie care face drumeții în afara puternicelor Flickr/Flying Kiwi Tours
- Pierderea în greutate susținută poate fi o luptă, dar există sfaturi practice care vă pot ajuta.
- Strategiile de succes includ reducerea alimentelor și băuturilor care au fost puternic legate de creșterea în greutate și creșterea aportului de alimente mai bogate în nutrienți.
- Alte abordări se concentrează pe modalitățile prin care vă puteți seta pentru o alimentație sănătoasă pe termen lung, în pași subtili și treptati.
Într-o țară care mănâncă desert la micul dejun, pierderea în greutate susținută se poate simți ca o bătălie ascendentă.
În afară de evitarea câmpurilor minate evidente, cum ar fi teancurile de clătite îmbibate cu sirop și brioșe uriașe, există mai multe îndrumări practice de urmat dacă doriți să vă subțiați. Aceste sfaturi pot fi utile indiferent dacă vă chinuiți să slăbiți sau pur și simplu doriți să reporniți planul de alimentație cu câteva elemente de bază mai sănătoase.
Totuși, dacă intenționați să faceți mari schimbări în dieta și în sănătatea dvs., este întotdeauna util să primiți ajutor de la un profesionist medical instruit, cum ar fi un medic, un dietetician înregistrat sau un medic de familie. Aceștia vor putea să treacă peste orice întrebări aveți cu privire la sugestiile pe care le găsiți aici.