Cum să slăbești - stabilirea obiectivelor
Când vine vorba de slăbit, este foarte important să vă stabiliți obiective rezonabile. Deseori, dietele eșuează, deoarece oamenii își stabilesc obiective prea mari sau încearcă să le obțină prea repede. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, descriem aici 5 pași către obiective bune.
1. Alege un obiectiv care te motivează
Toată lumea începe să slăbească din motive foarte personale. Poate că trebuie să te încadrezi într-o rochie de mireasă sau poate ai probleme de sănătate. Sunt multe motive. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv care te motivează cu adevărat. Evitați să vă stabiliți mai multe obiective mici care s-ar putea să nu însemne atât de mult pentru dvs. Exemple de obiective care sunt formulate prea pe larg, fără o semnificație specifică, sunt de exemplu „Vreau să arăt ca un model în această revistă”, „Vreau să am mărimea 36”, „Vreau ca alte persoane să mă găsească drăguțe” sau „Vreau să pot purta haine la modă” . Alegeți un obiectiv important pentru dvs., cum ar fi „Pierd în greutate pentru copiii mei și trebuie să fiu mai sănătos”. Un astfel de obiectiv vă va ajuta să înțelegeți de ce pierdeți în greutate și vă va menține motivat.
Obiectivele trebuie să fie măsurabile și să aibă o bază pentru comparație. Deci, dacă doriți să pierdeți în total 15 kilograme din motive de sănătate, ar trebui să împărțiți acest obiectiv în repere mai mici. De exemplu, încercați să slăbiți 1 la 1 kilogram și jumătate pe săptămână. Puteți atinge aceste obiective mai mici mai repede, ceea ce vă oferă un sentiment de succes și fericire. Păstrați o evidență a progresului dvs. și rezultatele finale vă vor încânta.
O dietă de succes implică anumite restricții. Cu astfel de restricții, vă asigurați că respectați planul de dietă. Pentru a numi câteva exemple: lăsați gogoasa de ciocolată în cantină, săriți desertul când ieșiți să mâncați și treceți pe lângă camionul de înghețată când faceți comisii. Trebuie să aveți controlul propriei voințe și acțiuni în orice moment, indiferent de câte tentații veți întâlni. Fii puternic.
4. Asumați-vă responsabilitatea
Trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale. Asta nu înseamnă să te lovești de cap după perete după ce ai cedat și ai mâncat o bomboană. Dar trebuie să vă dați seama că ați încălcat regulile planului dvs. de dietă și că încercați să reveniți pe drumul cel bun. Dacă cazi din trenul dietetic, trebuie să urci din nou înainte de a pleca, pentru că dacă rămâi la sol nu îți vei atinge niciodată obiectivele. In mod inevitabil vei face greseli. Dacă ai voința de a corecta aceste greșeli și de a privi mereu înainte, vei reuși.
5. Fii atent la comportamentul tău, nu la obiectivele tale
Pentru a avea succes în alimentație și pentru a trăi o viață mai sănătoasă, trebuie să vă urmăriți comportamentul. Trebuie să aruncați o privire atentă asupra structurii alimentare actuale și să aflați, de exemplu, dacă mâncați mai mult atunci când vă aflați sub stres sau ce obiceiuri alimentare proaste aveți. Dacă aveți clar ce simțiți despre mâncare, veți putea să vă adaptați și să vă îmbunătățiți comportamentul. Este nevoie de timp pentru a învăța cum să mănânci mai sănătos, dar obiceiurile alimentare bune vor dura toată viața.