Cum să sprijini pe cineva; cel care urmează o dietă - Cum să
Păstrați încurajarea la un nivel rezonabil. Deși vrei să fii pozitiv și util, poți merge prea departe. Dacă îl susțineți prea mult, ați putea pune din greșeală o presiune prea mare asupra pacientului și le puteți împiedica eforturile de a alimenta. Ar trebui să fie o schimbare treptată și relaxată a stilului de viață, nu un proiect pe scară largă de făcut sau de plecat. Presiunea în sine poate provoca stres, care ar putea deraia eforturile dieteticianului.
Nu tentați o persoană să se abată de la dieta sa.
Înțelegeți câteva dintre motivele pentru care oamenii încetează să mai urmeze diete.
Nu fi judecător. Prietenul tău nu are nevoie ca tu să fii poliția alimentară.
Oferiți-vă dieta cu ei. Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme, ai putea antrena un sistem de sprijin. Sau, dacă prietenul tău este de tip competitiv, începe o competiție amicală (dacă încerci să slăbești aproximativ aceeași greutate). Stabiliți-vă obiectivele săptămânale de greutate. Cel care pierde trebuie să gătească o masă sănătoasă pentru amândoi.
Fii pozitiv. Rușinea face ca dieta să fie mai dificilă; unii oameni mănâncă prea mult din cauza lipsei de stimă de sine. Ajută-i arătând spre pozitiv, în loc să comentezi negativul.
Citeste mai mult
Cum să faci exerciții Dahn Yoga pentru pierderea în greutate
Ținând capul îndreptat înainte, rotiți brațele, umerii, trunchiul și coloana vertebrală cu aproximativ 90 de grade într-o parte. Un braț ar trebui să fie acum în fața ta și celălalt în spatele tău. Ridicați și înclinați brațele de fiecare parte, ca și cum ați fi lovit o poză de „bărbat musculos”. Începeți prin așeza picioarele puțin mai mult decât lățimea ta.
Cum să obțineți un stomac plat într-o săptămână
P> Ai un eveniment mare, o burtă umflată și doar o săptămână pentru a obține acea burtă cât mai plată. Obținerea unui stomac plat într-o săptămână este un obiectiv mare, dar dacă țineți un plan strict, puteți face o diferență în formă. La sfârșitul săptămânii, există câteva sfaturi de stil și postură pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă răcoriți stomacul.