Mai mulți mușchi prin intermediul forumului de slăbire a dansului de stâlpi
Vrăjitoare cu furtună
La început, acest lucru poate suna ciudat pentru mulți, dar cred că dansul cu pole-uri este excelent pentru modelarea figurii. Mai presus de toate, rezistența la forță este întărită. Desigur, nu este neapărat ceva pentru persoanele cu un IMC peste 30 de ani, dar dacă sunteți ușor supraponderal nu este o problemă (vorbiți din experiență).
Obișnuiam să încerc din nou și din nou studiouri de fitness, dar indiferent dacă era vorba de antrenament de forță pe mașini sau de cursurile BBP, nu am fost niciodată cu adevărat capabil să mă strâng și după un timp scurt am oprit totul. A fost prea plictisitor pentru mine.
Dar îmi place foarte mult dansul cu stâlpi, așa că aștept cu nerăbdare să mă antrenez și îmi place să mă antrenez acasă (acum am un stâlp acasă). Între timp am fost acolo de 1,5 ani și nu am simțit nici o nemulțumire de o zi.
Cu siguranță nu este suficient să slăbești singur, trebuie să fii atent și la dieta ta. Dar mușchii mei s-au îmbunătățit cu siguranță de-a lungul timpului și cred că, în general, aveți o senzație corporală mai bună. Este posibil ca progresul să nu fie atât de mare sau de rapid ca în alte sporturi. Dar dacă îți place cu adevărat să o faci și te distrezi, o consider succesul secundar.
Și dintre fetele din cursul nostru, există, de asemenea, multe cu probleme de greutate și o piele nu atât de frumoasă, inclusiv femei cu vârsta peste 40 de ani. Deci nimic de care să-ți fie rușine.
Și pulpele groase sunt chiar benefice. Atunci este chiar mai bine să te ții de bară când stai așezat.
issifma
Deci, cred că dansul cu bâte este cu adevărat grozav - din păcate nu există nimic în acest domeniu. A existat un singur atelier, dar nu am vrut să merg acolo din motive de greutate.
De îndată ce va mai fi ceva, aș putea încerca și eu. Pole Dance este cu siguranță excelent pentru tensiunea corpului!
Ceea ce m-a interesat mereu despre dansul de stâlpi
Cum începi de fapt să te antrenezi? Stai doar pe stâlp?
Ar fi minunat dacă ai putea raporta puțin
Vrăjitoare cu furtună
Desigur, îmi place să vă povestesc despre hobby-ul meu preferat.
Așadar, doar să te agăți de el ar fi cu siguranță prea plictisitor. În prima lecție veți învăța mai întâi cum să mergeți corect (palma până la bară, picioarele aproape de bară și la jumătatea drumului; împingeți mai degrabă șoldurile spre exterior). Și apoi puteți începe cu primele rotiri, adică rotații în jurul barei. Prima mea rotire a fost aceasta:
Chiar nu este dificil. Toată lumea o înțelege bine prima dată. Nu trebuie să faci totul foarte repede, ci doar îți iei timp. Executarea corectă este mai importantă decât deplasarea rapidă.
Nici rotirea nu este atât de grea:
Atunci este posibil să învățați deja să urcați:
Nici nu ai nevoie de atâta putere pentru asta. Cu toate acestea, la început veți avea multă durere pe vârful piciorului și vânătăi. Dar corpul se obișnuiește și la un moment dat nu doare deloc.
Ei bine, înveți din ce în ce mai mult și puterea ta crește automat. Și puteți încerca relativ repede cu primele ascensiuni:
Și de atunci încolo, depinde într-adevăr de cât de mult curaj aveți (majoritatea costă doar să le depășiți) și de practica obișnuită.
Este păcat că greutatea ta v-a împiedicat să participați la atelier. Nu este absolut nimic în acest sport de care să ne fie rușine. Desigur, avem și fete din clasă care sunt foarte subțiri și super drăguțe, dar majoritatea se luptă cu câteva kilograme prea mult, cu pielea lăsată, celulita etc. Dar se distrează mult făcând asta. Unul chiar a început la vârsta de 45 de ani. Iar cele mai subțiri fete nu sunt neapărat cele mai bune. Avem câteva fete în curs care au ceva mai mult pe coaste și sunt doar bune. Încercați-l în curând.
Am găsit următoarele școli în Austria:
Dar nu vă pot spune cât de bune sau rele sunt.
Puteți, desigur, să exersați singuri acasă, dar în general aș recomanda cel puțin câteva ore de atelier, chiar dacă aveți mult talent. Dacă ați înțeles elementele de bază, puteți învăța multe din videoclipurile de pe YouTube.
Deși îmi place foarte mult să merg la antrenament, deoarece este și mai distractiv în comunitate și vă puteți susține reciproc și, bineînțeles, puteți primi sfaturi de la antrenor dacă lucrurile nu funcționează acasă.