Cum să știi când ai mâncat suficient
Acesta este al șaselea articol din seria mea despre Alimentația intuitivă
Vă simțiți incapabil să nu vă terminați farfuria, chiar și atunci când vă poate face să vă simțiți puțin rău? Acest articol este pentru tine !
Discutăm strategii pentru a-i recunoaște plenitudinea.
Multe diete astăzi promit că poți pierde în greutate atunci când nu-ți mai este foame. Pe de altă parte, după cum știți, consumul intuitiv nu este o dietă! Deci, de ce să-i explorăm plenitudinea dacă scopul nu este să-i manipulăm greutatea? Să înveți să-ți asculți corpul pentru a-l îngriji. Pentru a vă obișnui să vă satisfaceți nevoile fără judecată. Pentru a fi confortabil după mese. Pentru a savura mai bine mâncarea. Ia-ți un moment să te gândești la propriile motive.
Este greșit să mănânci dincolo de foamea ta? Nu! Aveți întotdeauna posibilitatea de a mânca cât doriți. Acesta este un principiu de bază al alimentației intuitive: ne acordăm permisiunea necondiționată de a mânca orice.
Totuși, tema articolului de astăzi ar putea scoate la iveală vechile obiceiuri de restricție. Așadar, aș dori să vă reamintesc că, înainte de a începe acest pas al procesului, este important să înțelegeți bine primele principii ale consumului intuitiv. Ordinea principiilor este foarte atentă, pentru că dacă mentalitatea restricției și dorința de a pierde în greutate sunt încă foarte prezente, dacă nu am acceptat că toate alimentele au o valoare morală egală și, desigur, dacă nu respectăm foamea, va fi foarte dificil să abordezi satisfacția cu o curiozitate binevoitoare. Pe scurt, dacă încă trăim o mulțime de vinovăție în timp ce mâncăm, aceasta indică faptul că este prea devreme pentru a ne opri asupra plinătății. V-aș încuraja să revizuiți primele patru principii, apoi să ne întâlniți aici odată ce sunteți gata. Nu mă mișc, promit!