Cum să știu caloriile de care am nevoie în fiecare zi 3B Nutrition
Caloriile sunt o unitate de măsură a energiei. Mănânci „prea bogat în calorii”, „acest fel de mâncare este bogat în calorii”, aceste fructe sunt sărace în calorii, această pizza este bogată în calorii ... atâtea expresii care înseamnă că absorbim prea multe calorii pe farfurii în fiecare zi.
Făcând numeroase consultații în fiecare zi, pacienții cred că, consumând prăjituri de orez și bastoane de morcov și ridichi, vor pierde în greutate. Aceasta este realitatea, problema recurentă este frustrarea care îi face să se împiedice de orice și mai ales dulce. Acest tip de comportament ar trebui evitat deoarece aceste „auto-diete” excesiv de restrictive vor duce la abateri și persoana își va recăpăta greutatea inițială, vezi mai multe !
Corpului nu-i place „totul sau nimic”. Obsesiile alimentare nu sunt bune, dar este important să aveți un minim de cunoștințe despre caloriile înghițite zilnic. organismul are nevoie de combustibil și este necesar să-i evaluăm consumul cât mai bine pe baza activității noastre fizice zilnice.
Ce este o calorie ?
Caloriile sau kilocalorii sunt o unitate de măsură a energiei. Reprezintă cantitatea de căldură necesară pentru a încălzi un litru de apă la un grad Celsius. A activitate fizica, care determină o creștere a temperaturii corpului, ilustrează modul în care caloriile sunt transformate în căldură.
Cum să ne evaluăm nevoile de energie și caloriile ?
Puteți utiliza toate calculatoarele și instrumentele disponibile pe web, dar cel mai bun pariu este să veniți și să mă consultați pentru a vă adapta dieta la nevoile dvs. personale. Vă voi oferi în continuare câteva idei pentru a evalua cheltuielile zilnice de energie.