Cum să te detoxifiezi de zahărul Natura Force
Diabet, supraponderalitate, obezitate, cavități ... Zaharul nu este unul dintre aliații noștri pentru sănătate și poate fi chiar periculos. Știm că o mulțime de oameni sunt dependenți de ea. Și detoxifierea nu este întotdeauna ușoară. Corpul nostru îl tânjește pentru că este mai obișnuit cu el, adesea din copilărie. Iată cum să te detoxifiezi de zahăr ușor, treptat și eficient.
De ce să oprești zahărul ?
În țările industrializate, consumăm mult zahăr. Acest consum excesiv ajunge la 100 de grame pe zi de persoană. Cu toate acestea, ca parte a unei diete echilibrate, nu trebuie să depășiți 50 de grame de zahăr pe zi și 25 de grame în mod ideal. În Franța, nu suntem elevi foarte buni. Într-adevăr, pe an și în medie, un francez cumpără 35 de kilograme de zahăr, în timp ce media mondială este de 20 de kilograme.
Oprirea zahărului poate favoriza pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, poate ajuta la combaterea oboselii cronice, pierderii de vitalitate, probleme digestive, probleme de concentrare, dureri de cap, flatulență ... Există multe motive pentru această alegere! Iată o metodă simplă și eficientă pentru a vă opri și a vă detoxifica permanent de zahăr.
Care sunt nevoile noastre de zahăr ?
OMS (Organizația Sănătății) este clar asupra unui punct: aportul zilnic de zahăr nu trebuie să depășească 25 de grame. Această doză este necesară pentru o sănătate bună și pentru a reduce riscul apariției cariilor dentare, a excesului de greutate (1) și a diabetului (2). Consumul excesiv de zahăr poate duce, de asemenea, la boli cardiovasculare (3) și la o formă de dependență similară cu cea cauzată de medicamentele dure (4). Pentru majoritatea dintre noi, este greu să ne limităm la această sumă. S-a recunoscut oficial că zahărul este de opt ori mai dependent decât cocaina. Suntem dependenți de zahăr? Da, într-un fel. Dar este posibil să ieși.
Pentru a ne satisface nevoile de energie, avem nevoie de glucoză, care este un zahăr. Nu este zahăr rafinat, clasicul zahăr alb numit zaharoză. Acesta din urmă, care nu mai conține vitamine sau minerale, dăunează sănătății, mai ales dacă îl consumăm în exces. Poate fi chiar cauza diabetului de tip 2. Când funcționează corect, organismul are un nivel de zahăr din sânge cuprins între 0,80 și 1,10 grame pe litru de sânge pe stomacul gol.
Detoxifierea de zahăr: metoda
Cum să te detoxifiezi de zahăr, acest medicament invizibil care este peste tot ?
Nu începeți o dietă prea restrictivă
Peste tot pe web și în mass-media, suntem renumiți pentru dietele fără zahăr. Sunt atât de populare încât se răspândesc pe social media și câștigă tot mai mulți adepți. Cu toate acestea, pentru a te detoxifica de zahăr, nu trebuie să oprești totul brusc. Dar dacă trebuie să se creadă creatorii acestor diete restrictive, o persoană dependentă de zahăr nu ar trebui să o mai consume pentru a se detoxifica, la fel ca cineva care este alcoolic sau dependent de nicotină.
Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită! În primul rând, eliminând complet zahărul din dietă, veți crea o frustrare intensă, care cel mai probabil va duce la eșec. În al doilea rând, corpurile noastre au nevoie de energie și, prin urmare, de zaharuri bune, pentru a funcționa. Nu trebuie lipsit de ea! Metoda potrivită aici este de a reduce treptat aportul de zahăr și de a elimina treptat toate sursele de zahăr rău.
Recunoașteți zahărul bun din rău
Deoarece nu trebuie interzise toate zaharurile, unele ar trebui, prin urmare, să fie păstrate ca parte a unei diete sănătoase. Acesta este cazul „zaharurilor bune” (5) sau chiar alternative la zahărul alb rafinat omniprezente în alimente. Corpul nostru asimilează încet glucoza pe care o conțin amidonul și leguminoasele. Ne dă astfel energie: vorbim despre „zaharuri lente” (6). Este esențial pentru noi și trebuie să îl acordăm prioritate. Pentru aceasta, este necesar să consumăm amidon și cereale integrale, precum și leguminoase (fasole albă, năut, linte etc.). În plus, fructoza din fructe nu trebuie interzisă. Este sănătos și prezent în cantități mult mai mici în comparație cu produsele industriale. Fructe care sunt bune pentru sănătate: zahărul pe care îl conțin este unul dintre zaharurile bune.
Pe de altă parte, corpul nostru asimilează foarte repede fructoza pe care producătorii o adaugă produselor procesate. Vorbim despre „zaharuri rapide”, care nu furnizează energie. Mai rău încă, acestea sunt depozitate ca grăsime. Cel mai rău dintre ele este siropul de glucoză-fructoză care generează o creștere considerabilă a zahărului din sânge și care nu prezintă niciun beneficiu.