Cum să te ghemuiți exact în funcție de tipul de corp
Indiferent de obiectivul corpului inferior, acesta este de obicei realizabil printr-un anumit exercițiu.
Sfântul Graal al antrenamentelor, dragul acestor doamne, singura, îți mulțumesc că ai aplaudat. Ghemuitul !
Ghemuit aici, ghemuit acolo, ghemuit tot drumul !
Da, pentru că dacă este atât de popular, nu degeaba. Slăbește, aleargă mai repede, are fundul ferm. Ghemuitul ne promite minuni.
Deci, pentru a ști exact cum să te ghemuit cel mai eficient, iată 8 exerciții diferite de ghemuit adaptate tipului tău de corp.
Trebuie doar !
1 - Pentru busturi lungi
Cu cât partea superioară a corpului este mai masivă, cu atât sunteți mai predispus să vă aplecați în timp ce coborâți. Ținând o greutate în fața ta, te va forța să-ți balansezi propria greutate înapoi. Efortul este, prin urmare, împărțit între glute, tendoanele de la nivelul hamstrilor și cvadricepsul.
2 - Pentru picioare scurte
Ghemuitul în timp ce stai pe marginea unei bănci sau a unei cutii facilitează coborârea „profundă” pe care doar picioarele tale nu o pot face. În plus, acest suport menține departe orice formă de rănire.
3 - Pentru genunchi ușor întoarse spre exterior
Așezați o elastibandă în jurul coapselor vă obligă să aveți o poziție mai paralelă. Pe măsură ce accesoriul îți trage genunchii spre interior, îți vei lucra instinctiv coapsele pentru a contracara mișcarea.