Mituri; realități Pentru a slăbi, se recomandă favorizarea îndulcitorilor artificiali.

realități

Mituri și fapte: Pentru a pierde în greutate, se recomandă să vă concentrați asupra îndulcitorilor artificiali

  1. Alege mai degrabă o mâncare pe care o poftești, decât cea care te face să te simți mai puțin vinovat.
  2. Mâncați-l cu atenție, eliminând toate sursele de distragere a atenției (fără citire, telefon, televizor etc.).
  3. Mănâncă-l încet, folosindu-ți cele 5 simțuri. Acordați atenție mirosului, formei sale, evaluați-i textura, gustul. Mestecați pe ambele părți ale gurii.
  4. Fii atent la semnalul tău de sațietate și la plăcerea pe care o primești din mâncarea în cauză.
  5. Când simțiți că plăcerea scade și sațietatea crește, opriți-vă.

Această tehnică vă va permite să aveți mai multă plăcere în timp ce mâncați, să vă reglați mai bine apetitul și, astfel, să vă gestionați mai bine greutatea pe termen lung.!

Pentru cei care sunt sătui de diete și restricții, vă recomand următoarele:

  • Mânca! de Guylaine Guevremont și Marie-Claude Lortie
  • Eating Your Emotions de Guylaine Guevremont
  • Slăbiți fără dietă de la dr. Jean-Philippe Zermati

* Indulcitorii intensi cei mai folosiți sunt: ​​zaharină (Hermesetas), ciclamat (Sugar Twin, WeightWatchers), aspartam (Nutrasweet, NutraSuc, Equal), Acesulfame-K (Sunett), Sucralose (Splenda) și Stevia (SweetLeaf Stevia).

Referințe: